Neispavanost nije jedini razlog konstantnog umora

Prema anketi “National Sleep Foundation” 72 posto ljudi se bar dva dana u sedmici osjeća tromo, umorno i uspavano, a 40 posto vjeruje da ih stalni umor ometa u obavljanju svakodnevnih aktivnosti.

Ipak, u većini slučajeva umor neće otkloniti nekoliko sati spavanja više jer ga često prouzrokuju razni medicinski i drugi faktori pored samog umora.

Razlika između pospanosti i umora

Psihijatar sa medicine spavanja i osnivač „Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine“ dr. Alex Dimitriu kaže da je velika razlika između umora i pospanosti. “Lijek” za pospanost može da bude i malo više sna u bilo koje doba dana, dok kada smo umorni, iako osjećamo pad energije i motivacije, često nećemo ni moći da zaspimo.

“Osjećaj umora nakon neprospavane noći ili duge radne sedmice nije razlog za brigu.  Ali konstantna iscrpljenost koja ne prolazi ni nakon spavanja može da bude pokazatelj nekog zdravstvenog problema“, kaže dr. Dimitriu.

Zdravstveni problemi koji mogu da dovedu do umora su:

• Anemija koja prouzrokuje je nedostatak gvožđa ili vitamina B12, kao i gubitak krvi, kao n aprimer kod obilne menstruacije.
• Stanja koja rezultiraju smanjenom apsorpcijom hranjivih supstanci, na primer kod celijakije, upalne bolesti creva, kolitisa ili Kronova bolest.
• Endokrini poremećaji, koji mogu da poremete hormone koji regulišu važne telesne funkcije – bolesti štitaste žlezde, dijabetes, Kušingova bolest.
• Autoimuni poremećaji poput reumatoidnog artritisa ili lupusa.
• Trudnoća
• Nuspojave nekih lekova, uključujući antidepresive, lekove za anksioznost, lekove za opuštanje mišića i za spavanje, neke lekove za krvni pritisak i antihistaminike.
• Bolesti srca – bolest koronarnih arterija, kongestivno zatajenje srca, određene aritmije.
• Plućna stanja (npr. KOPB ili emfizem, gdje je oslabljena dostava kiseonika iz pluća i povećani su napori potrebni da pluća i dalje snadbevaju telo dovoljnom količinom kiseonika
• Infekcije poput mononukleoze, gripa ili kovida-19, kao i hronične infekcije poput HIV-a i hroničnog hepatitisa

Mentalno zdravlje

Umor je često povezan i sa depresijom, koju mogu da prate i smanjenje energije i nedostatak motivacije. Iako su umorni ljudi za razne stvari zainteresovani, ali nedostaje im energije. Depresivne osobe često nemaju interes ni za svoje svakodnevne zadatke, objašnjava dr. Alex Dimitriu za Real Simple.

„Suprotno tome, ljudi koji pate od anksioznosti, ili osobe sa ADHD-om i ponekad sa bipolarnim poremećajem, često osjećaju umor, ali i nervozu, pa imaju nisku energiju i motivaciju, ali su previše nervozni da bi se dovoljno naspavali ili duboko zaspali“, kaže ljekar i dodaje da uz zdravstvene razloge za stalni umor postoje i drugi faktori poput stresa, nezdravog načina života, loše ishrane, pušenja i konzumiranja alkohola.

Šta učiniti ako se konstatno osjećate umorno?

Ako postoji medicinski razlog vašeg trajnog umora, morat ćete da ga identifikujete zajedno sa svojim doktorom i početi da ga liječite.

Ako je glavni uzrok umora stres, dr. Dimitriu preporučuje suočavanje sa izvorima stresa i kaže da treba „postaviti realne granice za radni raspored i odrediti vrijeme za opuštanje, što može da bude dobra podloga za bolji i mirniji san.

„Uspješno liječenje umora zavisit će od pravilnog prepoznavanja osnovnog razloga, a prvi korak je razgovor sa doktorom“, zaključuje dr. Dimitriu.