6cf0d1d38159b603a240cd87885c55fe


AUTOR:
Portal 072info

DATUM:

Želja za mijenjanjem životnih navika te dostizanjem ciljeva koji će vam donijeti ljepši i sretniji život, može biti velika, ali rad na tome teži je nego što mislite.

No, mijenjanje ustaljenih navika i obrazaca ponašanja ne mora značiti mijenjanje života iz korijena.

Ako želite pozitivne promjene, morate znati da vam ne trebaju velike svote novca te navike na koje ćete trošiti nekoliko sati dnevno.

Jednominutne radnje, koja ćete pronaći u nastavku, napravit će dobar posao te vas dovesti do pozitivnih promjena koje će vaš život učiniti naboljim.

Ne odgađajte alarm, ustanite odmah

Velika većina ljudi voli lijena izležavanja u krevetu. No, odgađanje alarma i realnosti te zurenjem u društvene mreže pola sata prije nego što izađete iz kreveta i obavite jutarnju rutinu gubljenje je vremena. Kada čujete alarm, ustanite odmah, obavite sve što trebate i krenite u radni dan.

Dišite duboko i svjesno

Duboko i svjesno disanje vrlo je bitno za mentalno zdravlje, ali većina ljudi nikada toga ne postane svjesna. Bez obzira na to je li vam dan stresan, izdvojite u njemu minutu vremena kako biste se usredotočili na svoje disanje. Ta će vam “vježba” pomoći u pronalasku mira u trenucima panike, stresa i teških emocija.

Dodajte limun u vodu

Svi već dobro znamo koliko je hidratacija bitna. Nemojte zaboraviti piti dovoljnu količinu vode dnevno, a u jednu od čaša iscijedite limun kako biste svoj organizam opskrbili nutrijentima.

Sklonite negativnosti iz virtualne stvarnosti

Ponekad je nemoguće maknuti ljude iz stvarnog života. Toksične kolege s posla najbolji su primjer za to. No, uvijek možete kontrolirati sadržaj koji ćete upijati na društvenim mrežama i internetu. Maknite sve negativno iz svoje virtualne stvarnosti. Prodisat ćete.

Spremite krevet

Ako dan započnete spremanjem kreveta, započeli ste ga s prvim odrađenim zadatkom. To će vam dati motivaciju za nastavak dana u istom tonu. Osim toga, nema ljepšeg osjećaja od lijeganja u spremljeni krevet nakon napornog radnog dana.

Izrecite ili napišite zahvalnost

Minuta dnevno za izricanje zahvalnosti u vaš će život unijeti pozitivu. Možete je izreći u sebi, naglas ili je zapisati. Zahvalite na običnim sitnicama koje vaš život čine potpunim, na velikim stvarima i na ljudima koje volite.

Unesite voće i povrće na jednostavan način

Ako se mučite s mijenjanjem prehrane i ako vam je teško jesti zdravije, počnite s jednostavnim navikama poput pripreme smoothieja ili dodavanja salate svakodnevnim obrocima. Na taj ćete način unijeti svježe voće i povrće bez komplicirane pripreme i bez oduzimanja vremena.