Noćna mora mnogih žena: Kako se uspješno riješiti celulita

Davno je razbijen mit kako mršavice ne pate zbog celulita. Naime, smatra se da 90 posto žena ima celulit, a nastaje zbog gotovo beskrajno dugog popisa faktora.

Za nastanak tzv. narandžine kore krivo je više faktora. Na prvo mjesto je hormon estrogen (u ovom slučaju odgovoran za slabljenje vezivnog tkiva), zatim su tu genetika, prehrana, unos tekućine, probava, fizička aktivnost, pušenje.

Kako ga se riješiti? Mnoge žene su do sada potrošile hrpu novca kako bi kožu dovele u red. Međutim, dermatolozi ističu kako je primarno oružje za borbu protiv celulita intenzivni trening koji gradi mišiće, ali i zdrava prehrana. Kombinirajte to sa kremom protiv celulita, pa rezultati neće izostati.

Preporuka je da počnete raditi pet kardio treninga sedmično od 20 do 45 minuta. Najbolje je da sami izaberete vježbe. Najbolje je trčati maksimalnom brzinom 30 sekundi do jedne minute. Odmorite 30 sekundi do dvije minute, a zatim ponovite postupak do osam puta.

Osim vježbanja, tijelu osigurajte dovoljno hidratacije tako što ćete piti najmanje osam čaša vode dnevno. Svakodnevno jedite svježe voće i povrće, s naglaskom na narandže, grejpfrut, jabuke, špinat, karfiol, mrkvu, paradajz i avokado. Ove namirnice su bogate lecitinom koji pospješuje cirkulaciju i poboljšava tonus kože.

Također se okrenite namirnicama koje imaju duiretička svojstva jer pomažu tijelu da ne zadržava tekućinu. Birajte lubenicu, krastavac, celer i šparoge.

Za lijepu kožu također su bitne omega-3 masne kiseline (riba, školjkaši, maslinovo ulje, orašasti plodovi, lalene sjemenke).

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE