Novi plank izazov teško će izdržati oni koji nisu u formi

“Polazna pozicija je plank s nogama naslonjenima na zidu. Ukoliko ne pritisnete agresivno vaše pete o zid, počet ćete kliziti”, upozorava Samuel.

Na stopala stavite traku otpornosti i kada se pozicionirate u plank s nogama na zidu, počinjete raditi vježbu, odnosno novi izazov. Potrebno je da razvlačite traku naizmjenično savijajući koljena prema stomaku.

Detaljan prikaz ovog plank-izazova možete vidjeti u Samuelovom videu na Instagramu.

Vježbu je potrebno odraditi u dvije ili tri runde. Plank držite od tri do pet sekundi s nogama naslonjenima na zid. Uradite pet savijanja koljena jedne noge, odmorite s nogama na zidu od tri do pet sekundi i potom pet puta savijajte koljeno druge noge.

Kako biste dodatno testirali vašu izdržljivost, pokušajte završiti dva seta vježbe u jednoj rundi.

Klix.ba