Novi plank izazov teško će izdržati oni koji nisu u formi

Piše: Z.P. / 072INFO/01.11. u 07:06/Kategorija: Lifestyle, Zabava

Plank-izazovi zavladali su društvenim mrežama 2011. godine zbog svoje učinkovitosti da kroz četiri sedmice daju rezultate. Trener koji radi za magazin Men’s Health Ebenezer Samuel sada je kreirao novi plank izazov koji će teško izdržati oni koji nisu u formi.

Da biste uradili ovaj test “ubicu”, kako ga naziva Samuel, potrebni su vam zid i mala traka otpornosti za stopala.

“Polazna pozicija je plank s nogama naslonjenima na zidu. Ukoliko ne pritisnete agresivno vaše pete o zid, počet ćete kliziti”, upozorava Samuel.

Na stopala stavite traku otpornosti i kada se pozicionirate u plank s nogama na zidu, počinjete raditi vježbu, odnosno novi izazov. Potrebno je da razvlačite traku naizmjenično savijajući koljena prema stomaku.

Detaljan prikaz ovog plank-izazova možete vidjeti u Samuelovom videu na Instagramu.

Vježbu je potrebno odraditi u dvije ili tri runde. Plank držite od tri do pet sekundi s nogama naslonjenima na zid. Uradite pet savijanja koljena jedne noge, odmorite s nogama na zidu od tri do pet sekundi i potom pet puta savijajte koljeno druge noge.

Kako biste dodatno testirali vašu izdržljivost, pokušajte završiti dva seta vježbe u jednoj rundi.

Klix.ba

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE
Preuzmite mobilnu aplikaciju 072info za Android: KLIKNI OVDJE
Preuzmite mobilnu aplikaciju 072info za iOS: KLIKNI OVDJE