Portal 072info

O očima vodite računa pomoću dobre i pravilne prehrane

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Stara poslovica kaže da su oči ogledalo duše. Međutim, činjenica je da im ne posvećujemo dovoljno pažnje  kao nekim drugim dijelovima tijela. Veoma je važno znati da o očima možete voditi računa i pomoću dobre i pravilne prehrane.

Postoji mnogo vitamina i minerala koji su nam neophodni, ali je važno da unosite i one nešto manje poznate nutrijente za koje je naučno dokazano da pomažu u očuvanju zdravog vida. Ovo su neki od njih:

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Alfa karoten

Ovo je oblik karotenoida koji spada u grupu od 700 različitih žuto-narandžasto-crvenih pigmenata pronađenih u velikom broju voća i povrća. Nije djelotvoran jednako kao beta karoten, ali je također  veoma važan. Njime obiluju kajsije, brokula, špinat, tikva i paradajz.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Beta karoten

Za ovaj nutrijent ste sigurno čuli. Beta karoten se može naći u velikom broju namirnica u kojima je alfa karoten, a ima ga i u mrkvi, zelenom lisnatom povrću, kelju, mangu, papaji, breskvama, slatkom krompiru, tikvi.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Lutein

Ovo je nutrijent koji apsorbira masti i normalno je prisutan u zdravim očima, ali vremenom se gubi, pa ga je potrebno nadomjestiti. To je žuti pigment koji se nalazi u mnogim namirnicama uključujući avokado, brokule,  blitvu, jaja, kelj, breskve.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Naringin

Ako ste ikada u grejpfrutu osjetili onaj gorko-kiseli okus, znajte da je to naringin, inače veoma snažan antioksidans koji pomaže kod zaštite retine u očima i nalazi se u grejpfrutu.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Rutin

Bez ovog nutrijenta organizam ne može dovoljno dobro apsorbirati vitamin C. Rutin je veoma moćan nutrijent koji poboljšava opće zdravlje očiju i jača krvne sudove, posebno sitne kapilare koji imaju tendenciju pucanja. Ima ga u jabukama, kajsijama, borovnicama, kupinama, heljdi, trešnjama, ribizlama, grožđu, orašastim plodovima…

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Zeaksantin

 Ovaj nutrijent ima svojstva slična luteinu. Pomaže kod prevencije makularnih degeneracija, uzrokovanih godinama, koje mogu izazvati čak i sljepilo kod starijih osoba. Ovaj veoma važan agens nalazi se u kajsijama, brokuli, mrkvi, blitvi, zelenom povrću, kelju, mangu, prasi, špinatu, tikvi i paradajzu.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME
Podijelite članak
REKLAMA
KRAJ REKLAME
REKLAMA
KRAJ REKLAME