Portal 072info

Okrenite drugu stranu: 8 ljetnih koraka za kvalitetniji život

Screenshot 5 489
TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

U vrućim, dugim i lijenim ljetnim danima život možda nije prelagan, no vjerovatno je manje haotičan. Čak i odrasli zauzimaju stav ‘škola je gotova’. Stoga je ovo savršeno vrijeme da poboljšate svoje zdravlje bez mnogo napora i da bez puno napora imate kvalitetniji život.

Opskrbite organizam bobičastim voćem

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Ako možete učiniti jednu stvar ovoga ljeta kako biste poboljšali prehranu, jedite šolju miješanih svježih bobica – borovnica, kupina ili jagoda svakoga dana. Puni su antioksidansa koji sprječavaju oštećenja tkiva i smanjuju rizik od bolesti povezanih sa starenjem.

Borovnice i kupine su posebno bogate antioksidansima. Bonus – bobice su također pune vlakana, što pomaže smanjiti holesterol i moguće spriječiti neke vrste karcinoma.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Zaprljajte se i brinite manje

Kako biste smanjili nivo stresa, uredite mali vrt, posadite biljke, ili ako ste u ograničenom prostoru – zasadite nekoliko tegli cvijeća – unutra ili vani.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Samo stavljanje ruku u zemlju je korisno kao ‘uzemljenje’. I kada se čini da život leti prebrzo i kako vam stopala jedva dotiču tlo, bivanje u mentalnom stanju prizemljenja može otpustiti stres – kako fizički tako i psihički.

Uzemljenje je samo jedan od koraka za kvalitetniji život.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Koristite zubni konac

Znate da trebate – sada je vrijeme da počnete: koristite zubni konac svakoga dana. Učinite to na plaži, dok čitate knjigu ili gledate televiziju – i zadatak će biti obavljen.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Korištenje zubnog konca smanjuje bakterije u ustima, što poboljšava sveukupno zdravlje organizma – ako je koncentracija bakterija u ustima niska, vaše tijelo ima više resursa da se bori protiv bakterija u ostalim dijelovima tijela. Koristite zubni konac dnevno i učinit ćete za zdravlje više od 85% ljudi.

Izađite van i vježbajte

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Odaberite jednu vanjsku aktivnost – planinarenje, laganu šetnju, igranje igara s djecom, bicikliranje, rolanje ili plivanje – zdravije je od teretane. I zapamtite, porodična igra ne samo da pomaže da ostanete fit nego vas povezuje s porodicom, što je posebno važno.

Brinite o očima

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Kako biste zaštitili vid na poslu i u igri, nosite zaštitne naočale. Kada ste vani, nosite sunčane naočale koje blokiraju barem 99% ultraljubičastih zraka. Sunčane naočale sprječavaju pojavu katarakte, kao i bora oko očiju.

A kada izvodite sportske aktivnosti ili poslove vezane uz kuću poput košnje trave, nosite zaštitne naočale. Upitajte ljekara o tipu koji bi vam najbolje odgovarao – neke su specifične za sport.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Vrijeme za odmor!

Poboljšajte zdravlje srca: iskoristite ljetni sporiji tempo kako biste se uživali u odmoru te se istinski odmorili.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Godišnji odmor ima više benefita za kvalitetniji život: smanjuje krvni pritisak, otkucaje srca te također smanjuje i količinu hormona stresa kortizola – koji pridonosi nakupljanju masnoća oko struka i povećava rizik od bolesti povezanih sa srcem.

Smanjite unos alkohola

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Ljeto je odlično vrijeme da preskočite teška alkoholna pića i izaberete lagana, rashlađena alkoholna pića (osim ako ste trudni ili ne smijete piti zbog zdravstvenih teškoća). Sangria, hladno pivo ili gemišt su osvježavajući no lagani. Jedno do dva pića dnevno mogu čak i zaštititi od srčanih bolesti.

Naspavajte se

Odolite tome da ostajete budni dugo u noć tokom dugih ljetnih dana. Umjesto toga – obratite pažnju na kvalitetne navike spavanja:  održite raspored odlaska na spavanje i buđenja te izbjegavanja alkohola barem 3 h prije spavanja.

Također je dobra ideja da izbjegavate drijemanje tokom dana osim ako to ne činite svakoga dana, u isto vrijeme i jednakog trajanja.

Eto ih: osam super jednostavnih načina za poboljšanje zdravlja ovoga ljeta. Isprobajte ih sve. Toliko su jednostavni i lagani da ih nećete ni primijetiti.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME
Podijelite članak
  • 2
    Shares
REKLAMA
KRAJ REKLAME
REKLAMA
KRAJ REKLAME