OPREZ, UKOLIKO PIJETE PREVIŠE KAFE, OVO TREBATE ZNATI: Kada ovo pročitate, mogli biste se iznenaditi, ali i predomisliti…

Navikli ste kafom započeti dan kako biste se razbudili i bili spremni za nove radne izazove?

No, mada premda vas taj kofeinski napitak brzo „podigne“, on vas isto tako brzo i „spusti“.

Kafa, naročito ako malo pretjerate s njom, može izazvati i srčane palpitacije, crijevne iritacije, nervozu i razdražljivost te dovesti i do nesanice.    

Zašto u novi dan ne biste zakoračili zdravim energetskim napitkom, koji će vas razbuditi bolje od kafe i koji će imati izvrstan učinak na vaše cjelokupno zdravlje, a ne samo na nivo energije i budnosti?

Donosimo vam ideje i recepte za zdrave energetske napitke, kao što su moringa smoothie, tonik od kurkume, đumbira i kokosa, zeleni energetski napitak, proteinski shake i osvježavajući napitak s bobičastim voćem.

Osim što će vas na dulje staze napuniti energijom, ti napici će vaš organizam snabdjeti i zdravim nutrijentima.

Zahvaljujući njima, vaše će tijelo biti snažnije, a um osvježen.

Zdrave energetske zamjene za kafu

Moringa smoothie

Želite li isprobati beskofeinski napitak koji obiluje nutrijentima, ovaj smoothie s moringom odličan je izbor za vas.

Prah moringe izuzetno je bogat nutrijentima (sadrži više od 90 vitamina i minerala!), odlično podiže nivo energije i usto bistri um mnogo bolje od kofeinske kafe.

Recept:

1 velika banana

po pola šoljice borovnica i malina

¾ šoljice rižinog ili drugog biljnog mlijeka

1 kašičica moringe u prahu

1 kašičica lanenih sjemenki

1 kašičica mace u prahu

1 kašičica tahini paste (po želji)

Priprema

Ubacite sve sastojke u blender pa izmiksajte. U toplijim mjesecima dodajte i nekoliko kockica leda. 

Tonik od kurkume, kokosa i đumbira

Ovo je izvrstan energizirajući tonik koji potiče i detoks organizma!

Đumbir poboljšava cirkulaciju i djeluje protuupalno, kokosova voda bogata je mineralom kalijem i drugim elektrolitima.

Limun je odličan izvor vitamina C i čistač organizma, a crni biber zdravije dodatak koji povećava raspoloživost kurkume.

Recept:

2 šoljice kokosove vode

1 kašičica kurkume u prahu (ili komadić svježe)

komadić svježeg đumbira

1 limun

¼ kašičice himalajske soli

1-2 kašike sirovog meda

prstohvat crnog papra (po želji)

Priprema

U blender dodajte kurkumu, đumbir i kokosovu vodu pa izmiksajte. Procijedite tonik kroz cjedilo pa mu dodajte med, svježe iscijeđeni sok od limuna, sol i, po želji, crni biber.

Osvježavajući napitak s bobičastim voćem

Tražite li najbolji izvor antioksidansa, pronaći ćete ga upravo u bobičastom voću!

Osim što ima nizak glikemijski indeks i čuva od dijabetesa, ovaj napitak odlično hidratizira organizam.

Recept:

½ šoljice jagoda

½ šoljice malina

½ šoljice kupina ili borovnica

1 kašika soka od limuna

1 šoljica vode

Priprema: izmiksajte sve sastojke u blenderu i vaš bobičasti napitak je spreman.  

Zeleni energetski smoothie

Zeleni smoothieji mogu se pohvaliti visokim razinama zdravog hlorofila, antioksidansa, vitamina i minerala.

Takvi napici bogati su i vlaknima te vas dugo održavaju sitima.

Recept:

½ avokada

1 šaka kelja

1 šaka špinata

½ banane

½ šoljica bobičastog voća

Priprema:

Izmiješajte sve sastojke i vaš zeleni izvor zdravlja spreman je za konzumaciju.

Proteinski shake

Proteinski shakeovi i smoothieji odličan su izbor za zdrav početak dana i izvrsna su zamjena za kafu.

Osim što su bogati gradivnim blokovima vašeg tijela – proteinima, oni sadrže i zdrave masnoće i šećere koji se sporo razgrađuju te se glukoza sporije otpušta u krv.

Recept:

½ banane

1 kašika proteinskog praha

1 kašika bademovog maslaca

1 šoljica biljnog mlijeka po izboru

Priprema:

Izmiksajte sve sastojke u blenderu i konzumirajte.

Dobrobiti prirodnih alternativa za kafu

    izvrsno razbuđuju

    podižu nivo energije na dulje staze

    potiču probavu

    hrane nervni sistem

    snabdijevaju organizam važnim nutrijentima

    imaju snažna antioksidativna svojstva

    odlično hidratiziraju

    štite od bolesti

    djeluju protuupalno

    potiču detoks organizma

    štite jetru, bubrege i srce