Opuštajuće vježbe za oči

Rad na kompjuteru, sati provedeni ispred TV ekrana i kuckanje po sitnim tipkama na pametnom telefonu opterećuju oči.

Rijetko kad im priuštimo odmor i opuštanje, pa nije ni čudo što su naduvene i nadražene. Vid postaje zamagljen, oči crvene i suhe, ali to nije sve, dodatak su glavobolja i bol u leđima. Stručnjaci savjetuju nekoliko opuštajućih joga vježbi za oči.

1. Fiksirajte palčeve – Ispružite ruke i podignite palčeve uvis. Zagledajte se u vrhove i pogled u tom položaju zadržite neko vrijeme.

2. Zijevajte i trepćite – Lagano zijevnite, a zatim nekoliko puta brzo trepnite. Time ćete potaknuti lučenje suza i ovlažiti oči.

3. Zagledajte se u šarenu sliku – Udahnite duboko i očima „gutajte“ boju, izdahnite i opet utonite u sliku. Ponovite osam puta.

4. Vozite osmice – Zamislite položen broj 8 ispred lica i očima pratite putanju. „Odvozajte“ oko 20 krugova.

5. Masirajte korijen nosa – Uhvatite s dva prsta korijen nosa, a jedan stavite između obrva. Kružite prstima oko 20 sekundi.

6. Uživajte u suncu – Okrenite lice suncu i zatvorite oči. Uživajte u toploti i svjetlosti koja vam prodire kroz kapke. Dišite duboko.

7. Gledajte u mrak – Stavite šake preko zatvorenih očiju i držite tako tri minute.

Avaz

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE