Osam načina da započnete dan svježi i odmorni

Dan bi uvijek trebali početi svježi, odmorni i koncentrisani. Ukoliko imate poteškoća da ostanete koncentrisani na ono što radite ili se brzo umarate, trebali biste isprobati ovih osam načina koji vam mogu pomoći da se osjećate bolje i odmornije tokom cijelog dana.

1. Doručkujte

Doručak je najbitniji obrok i ne biste ga trebali preskočiti. Započnite dan zdravim obrokom koji će vas ispuniti energijom i neće dozvoliti da se osjećate iscrpljeno.

2. Izbjegavajte kofein

Ovo će vjerovatno biti teško svima koji su navikli počinjati dan uz kafu. Bolja jutarnja opcija bila bi popiti čašu cijeđene naranče, grejpa ili vodu. Također, topla čaša vode sa kašičicom meda i limuna pomaže cirkulaciju i odlično utječe na imunitet.

3. Vježbajte

Dovoljno je dan započeti i laganim vježbama za istezanje ili trčanje u mjestu, a potrebno je odvojiti samo nekoliko minuta. Ukoliko niste pristalica napornijeg treninga, dan možete započeti i laganim kretanjem koje aktivira metabolizam i podiže nivo raspoloženja.

4. Dišite duboko

Kada ujutro ustanete, udahnite duboko, a zatim izdahnite polako. Ovo je spor i temeljit način disanja koji opušta mozak, što je posebno bitno, ako već unaprijed znate da će vam taj dan biti stresan.

5. Sredite svoju okolinu

Veoma je bitno održavati prostor u kojem boravite urednim, čistim i provjetrenim. Ako vam je spavaća soba neuredna, pretrpana odjećom i nepotrebnim stvarima, tada je vjerovatno i vaš mozak takav. Pokušajte urediti sobu kako biste imali osjećaj reda i kontrole, što će pomoći i vašem mozgu da se fokusira na bitne stvari.

6. Razmislite o bojama spavaće sobe

Vaša okolina tječe na vaše raspoloženje i stanje vašeg uma. Određene boje, kao što je žuta, pomažu u podizanju raspoloženja. Razmislite na koji način biste mogli urediti sobu i koju biste boju zidova i posteljine mogli odabrati kako biste se budili sretniji i opušteniji.

7. Udaljite budilnik

Umjesto da sat koji vas budi za posao stavite blizu kreveta, udaljite ga na mjesto do kojeg ćete morati ustati iz kreveta i ugasiti ga. Ovaj mali trik uvijek pali, jer je mala vjerovatnoća da ćete se ponovo vratiti u krevet.

8. Pravilno držanje tijela

Kako biste učinkovito započeli dan, veoma je bitno da pravilno držite tijelo što je značajno za efektivan protok krvi. Ispravite se, neka vam stopala stoje ravno na podu, uvucite stomak i istegnite se unazad kako biste se oslobodili napetosti. Ako stojite pravilno, pravilno ćete i hodati, a to će vam pomoći da pravilno razmišljate.