Osam znakova da vaše tijelo pati zbog nedostatka proteina
Proteini igraju važnu ulogu u funkcioniranju ljudskog tijela i zbog njihovog nedostatka tijelo može patiti, što je jako učestala pojava u svijetu. Jedno istraživanje došlo je do rezultata da jedna milijarda ljudi širom svijeta ima nedostatak proteina. Naročito u Centralnoj Africi i Južnoj Aziji, do 30 posto djece unosi premalo proteina, prenosi Bright Side.
Žudnja za određenom hranom
Ako ste stalno gladni ili žudite za hranom i grickalicama, to se možda
događa zbog dijete u kojoj manjka proteina, ali koja je puna
ugljikohidrata i šećera. Problem je što možda imate neograničeni pristup
visokokaloričnoj hrani u kojoj je količina proteina mala, u odnosu na
broj kalorija.
Gubitak mišićne mase i bol u zglobovima
Mišići su najveći spremnik proteina u tijelu. Mišićna slabost, bol i
gubitak mase, znakovi su nedostatka proteina. Istraživanje je došlo do
rezultata da se to često nalazi kod starijih osoba. Protein je
esencijalan za rast i održavanje mišića.
Problemi s kožom i noktima
Nedostatak proteina može učiniti vaše nokte slabim, lomljivim i u
posebnim slučajevima, možete primijetiti bijele i smećkaste točkice na
noktima. Nedostatak proteina utječe i na kožu jer protein omogućava
stanicama da se regeneriraju. On proizvodi nove stanice i zamjenjuje
mrtve. Ako dođe do nedostatka proteina u koži, primijetit ćete da je
postala suha, ispucala i perutava.
Opada vam kosa
Našu kosu 90 posto čini protein koji se naziv keratin. Ako ne unosite
dovoljno nutrijenata u tijelo, vaša kosa može postati tanka i izgubiti
boju. Ovo se događa jer tijelo prestaje koristiti protein za
neesencijalne stvari, kao što je rast kose kako bi ga očuvali.
Masna jetra
Masna jetra jedan je od najčešćih simptoma nedostatka proteina i ako se
ne liječi, može izazvati bolest masne jetre, prouzrokovati upalu,
ožiljke na jetri i moguće otkazivanje jetre. Ovo se najčešće događa kod
ljudi koji prekomjerno konzumiraju alkohol, debelih ljudi i djece.
Povećan rizik od prijeloma
Kao i na mišiće, nizak unos proteina može utjecati na vaše kosti.
Nedostatak proteina čini vaše kosti lomljivijim, što povećava rizik od
prijeloma. Protein je potreban za apsorpciju kalcija i pomaže
metabolizmu kostiju.
Nedostatak sna
Ako ne možete zaspati i imate problem sa spavanjem, to se vrlo lako može
povezati s nedostatkom proteina. Proteini iz hrane koju jedemo djeluju
kao gradivni blokovi za triptofan, aminokiselinu koja izaziva pospanost.
Zato da bi poboljšali kvalitetu sna i smanjili nesanicu, potrebno je
jesti hranu bogatu proteinima.
Maglovito sjećanje
Jako je važno da unosite dovoljnu količinu proteina kako biste podržali razvoj i održavanje zdrave moždane funkcije. Ako niste dovoljno motivirani, loše pamtite ili imate problema s učenjem novih stvari, to je znak da vam nedostaje proteina. Istraživanje je dokazalo da su dopamin, epinefrin i serotonin neurotransmiteri koji su potrebni vašem tijelu kako bi ono pravilno fokusiralo.
Klix.ba
POVEZANE OBJAVE