Portal 072info

Ove namirnice snižavaju krvni pritisak

5 289
TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Da biste izbjegli problem s visokim krvnim pritiskom, trebate jesti hranu s niskim procentom soli, a nutricionisti upozoravaju da se protiv ove bolesti borite i pomoću tri moćna minerala: kalcija, magnezija i kalija.

Pozitivno djelovanje

Ovih sedam namirnica bogato je upravo tim nutrijentima. 

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME

Bijeli grah – U grahu se nalazi značajna količina kalcija, magnezija i kalija koji blagotvorno djeluju na krvni pritisak. Grah možete jesti u obliku variva, dodavati ga u supe, salate ili pripremiti kao pire. 

Kivi će vam pomoći u snižavanju krvnog pritiska
Kivi će vam pomoći u snižavanju krvnog pritiska

Jogurt – Ovaj mliječni proizvod odličan je izvor kalcija i drugih minerala koji pozitivno djeluju na ljudsko zdravlje. Jogurtom započnite dan, ali ga iskoristite i za pripremu niskokaloričnih preljeva za salatu i jela od mesa.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Kivi – Osim što je bogat vitaminom C, kivi će vam pomoći u snižavanju krvnog pritiska. Najbolje ga je jesti svježeg, po mogućnosti u okviru voćnih salata.

Egzotično voće

Breskve – Breskve su mnogima omiljeno ljetno osvježenje. Dobro je znati i da sadrže mnoštvo hranljivih vitamina i minerala, dobrih za ljudsko zdravlje. Najbolje bi bilo da ih jedete svježe ili od njih pripremite smutije. 

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Banane – S jednom srednje velikom bananom zadovoljit ćete 12 posto dnevne potrebe za kalijem.

 Ovo egzotično voće je i odličan saveznik u borbi protiv stresa. Kada banana postane tamna i prezrela, ne morate da je bacate. Zamrznite je i dobit ćete ledeni desert.

Kelj i brokule

Sto grama brokula kuhanih na pari zadovoljit će šest posto dnevnih potreba za kalcijem
Sto grama brokula kuhanih na pari zadovoljit će šest posto dnevnih potreba za kalcijem

Ovo lisnato povrće nazivaju superhranom jer ima mnogo vrijednih antioksidanata, a istovremeno vrlo malo kalorija. Mladi kelj najbolje je jesti kao salatu ili u barenom obliku. 

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Također, sto grama brokula kuhanih na pari zadovoljit će šest posto dnevnih potreba za kalcijem, osam posto za magnezijem i 14 posto za kalijem. Ovo povrće bogato je i antioksidantima koji čuvaju zdravlje, pa ga svakako treba što češće uvrstiti u jelovnik.

Visok krvni pritisak je faktor rizika koji nema neke posebne simptome, pa ga zato treba redovno kontrolirati. Postoje namirnice i prirodna sredstva koja nam, preventivno, pomažu da pritisak držimo u granicama normale.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Avaz


Preuzmite Android aplikaciju portala 072info
– klikni ovdje da preuzmeš! –

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME
Podijelite članak
  • 2
    Shares
REKLAMA
KRAJ REKLAME
REKLAMA
KRAJ REKLAME