Ovo jedite svaki dan – pomlađuje!

Ne treba na kreme trošiti bogatstvo, naročito ne na one najskuplje koje se reklamiraju kao ‘čudotvorne’. No zato svaki dan jedite hranu koja zdravu ljepotu podstiče iznutra:

1. Crvena paprika

Crvene paprike su ukusno povrće koje se može jesti i kuvano i sirovo. Jedna crvena paprika sadrži više od 100 posto dnevnih potreba vitamina C. Sadrži i vlakna i vitamin B6. Bogata je karotenoidima koji pomažu protiv akni te poboljšavaju cirkulaciju što pozitivno utiče na kožu odnosno bore.

2. Crna čokolada s 80 posto kakaa

Tamna čokolada je bogata antioksidansima, masnim kiselinama i flavonoidima koji promiču sjajnu kožu. Jedite gram tamne čokolade (jedan red) svaki dan i pazite da odaberete onu s najmanje 80 posto sadržaja kakaa kako bi izbjegli mlijeko i dodane šećere kojih ima običnim mliječnim čokoladama.

Antioksidansi u tamnoj čokoladi pomažu smanjiti grubost kože i štite je od oštećenja od sunca. Štaviše, kakao opušta arterije, povećava cirkulaciju i tako dovodi do zdravije kože.

Tamna čokolada ima i stoljetni ugled kao afrodizijak.

3. Losos

Losos je izvrsna hrana za borbu protiv stresa, tjeskobe i depresije te zadovoljava dnevne potrebe za vitaminom D. Vitamin D je blagotvoran za srce, kosti, debelo crijevo i mozak. Pomaže u prevenciji raka debelog crijeva, kod anksioznosti, depresije, srčanih bolesti i bolesti kostiju. Losos je takođe bogata omega-3 masnim kiselinama koje su odlične za borbu protiv upala, bora i akni, te pomažu hidratizirati kožu iznutra.

4. Kokosovo ulje 

Kokosovo ulje je jedan od najbogatijih izvora vrijednih zasićenih masti. Sadrži laurinsku kiselinu, koja ima snažno antibakterijsko i antivirusno djelovanje koje drži podalje viruse, infekcije, upale i – akne. Kokosovo ulje je takođe bogato esencijalnim masnim kiselinama i vitaminom E, koje su idealne za održavanje kože vlažnom, mekom i bez bora.

Koristite ga kao kremu za tijelo i konzumirajte 1 kašiku sirovog kokosovog ulja svaki dan. Kokosovo ulje je posebno dobro za zdravlje štitnjače. Osim toga, pomaže kod mršavljenja. Tako mnoge zdravstvene prednosti, zar ne?

5. Zeleni čaj

Da, da, zeleni čaj je zapravo piće, ali od lišća! Pijte ga svaki dan, jer je veliki izvor antioksidansa i sadrži jedinstvenu amino kiselinu L-Theanin, koja pomaže opustiti tijelo i smanjiti stres. Da vidite kako će vam se koža proljepšati čim smanjite stres!

6. Špinat

Špinat je bogat hranjivim materijama – izvor je gvožđa, folne kiseline, klorofila, vitamina E, magnezijuma, vitamina, vlakana, biljnih proteina i vitamina C. Zbog svojih antioksidativnih sposobnosta, vitamina C, E – odličan je za vašu kožu.

Špinat sadrži antioksidanse koji se bore protiv svih vrsta kožnih problema. Dodajte ga u svoju svakodnevnu prehranu i pratite što će se dogoditi…

7. Sjemenke

Sjemenke konoplje, sjemenke suncokreta, sjemenke bundeve, i laneno sjeme veliki su prijatelji kože. Selen i proteini djeluju protiv bora, Vitamin E povećava vlagu kože, a magnezijum smanjuje nivo stresa. Pozitivne omega 3 masne kiseline kod lana, chia sjemenki i konoplje su savršeni u borbi protiv bora i akni. Bogate su i bjelančevinama.

Samo ih posipajte po svojoj salati ili zobenoj kaši i uživajte u njima – očekujte usput i savršenu kožu.

8. Celer

Mnogi podcjenjuju ovu vrstu povrća, ali celer sadrži vitamin K koji pomaže cirkulaciji pomaže smanjenju visokog krvnog pritiska. To smanjuje nivo stresa, koji može uzrokovati loš ten, migrenu, pa čak i rak.

Celer sadrži prirodni natrijum, kalij i vodu, i sprečava dehidraciju odnosno isušivanje, ljuštenje, i boranje kože. Jedite ga svaki ili barem svaki drugi dan.

9. Papaya

Papaya je divno voće s vrlo malo kalorija (samo 39 kalorija na 100 grama), i ne sadrži holesterol. Dakle, ako pokušavate izgubiti težinu, razmislite o papaji svaki dan.

Papaja sadrži nisku nivo fruktoze i izvrsna je za probavu. Sadrži i antioksidativne hranjive materije, uključujući vitamin C i E i beta-karoten, koji smanjuju upale i akne. Osim toga, vitamin C takođe može zaštititi kožu od oštećenja od sunca.

10. Šargarepa

Šargarepe su dobre ne samo za vaše oči, već i za kožu. Bogate su vitaminom A i sprječavaju hiperprodukciju ćelija u vanjskom sloju kože. To je mjesto gdje višak sebuma dolazi u dodir s mrtvim ćelijama, što začepljuje pore. Šargarepa je odličan sirovi snack!

I da, za lijepu kožu iz prehrane treba izbaciti junk hranu, previše šećera, trans masti i rafiniranih ugljenih hidrata.