Ovo su tri razloga zbog kojih ustajete na “lijevu nogu”

Evo kako možete da pobijedite tri najčešće greške i da se budite kao profesionalac.

Da li ste ponovo produžili alarm ili ste se probudili u mrklom mraku? Michael Grandner, psihijatrijski intruktor na Univerzitetu Pensilvanija proučava spavanje. On izučava efekte i faktore sna koji utiču na naš svakodnevni život.

Evo kako možete da pobijedite tri najčešće greške i da se budite kao profesionalac.

1) SPREMATE SE U MRAKU

Ustanite i zasijajte! Uzimanje doze sunčevih zraka čim ustanete može da vam pomogne da se probudite.

– Unutrašnji sat vašeg tijela je osjetljiv na dnevno svjetlo -kaže Natalie Dautovich iz Nacionalne fondacije za spavanje.

Ona preporučuje otvaranje zavjesa ili doručak na terasi.

2) PADATE U ZAMKU „SNOOZE“ DUGMETA

U ovu zamku padaju svi oni koje budi alarm na telefonu. Grandner ovo naziva „ zamka inercije sna“.

– Kada se prvi put probudite, jako želite da se vratite u san i normalan rezultat je da se okrenete dugmetu za odlaganje alarma – kaže Grandner.

Dautovich predlaže da ostanete jaki.

– San nakon odlaganja alarma nije kvalitetan, i češće se osećate još umornije – kaže ona.

Umjesto toga, podesite alarm kasnije. Možda je najbolje rešenje da legnete ranije i da se prirodno probudite, bez elektronskih pomagala.

3) PRVO KAFA, A ONDA SVE OSTALO

Ne možete da funkcionišete bez kafe? Grandner misli da podcjenjujete sebe.

– Ljudi piju kafu da bi se probudili, ali to će i onako da se dogodi prirodno! – kaže Grandner.

Najbolje je da prvu kafu popijete nakon što dođete na posao ili posle ručka. Ona vam pomaže tek kada se mozak malo umori.

– Ljudi treniraju sebe da im je potrebna kafa da se probude, ali to nije biološki tačno – dodaje Grandner.

fokus.ba