Pet načina kako vježbu preskakanja užeta učiniti zanimljivom

Koliko puta ste promijenili svoj uobičajeni trening kako biste došli do zavidnih rezultata? Naravno, morate isprobati nove stvari kako biste trening učinili zanimljivim, ali oni koji vježbaju često pomisle da im vježbe koje rade u sklopu dnevnih treninga ne dopuštaju prostor za eksperimentiranje.

Preskakanje užeta spada u red intenzivnih kardio vježbi koje su odlične za mršanje. Ovih pet poteza učinit će vam zanimljivim ovaj oblik kardio treninga.

Twist

Svaki put kada skačete, okrenite svoj gornji dio tijela prema suprotnoj strani u odnosu na noge. Da biste ovu vježbu olakšali, prije nego što napravite promjenu strane skočite dva puta okrenuti ulijevo, a nakon toga dva puta prema udesno.

Skijaški način

Svaki put kada preskačete konopac, napravite pri skoku blagi nagib tijelom prema lijevoj strani, a pri drugom skoku prema desnoj. Ciklično ponavljajte ovu vježbu.

Promjena stopala

Svaki put kada noge dignete u vazduh prilikom skoka, ciklično mijenjajte nogu na koju ćete se prizemljiti.

Minimizirati rad ruku

Dok preskačete uže pokušajte ruke držati u jednom položaju i trudite se držati ih što niže u odnosu na glavu. Na ovaj način ćete otežati ovu vježbu, ali će i rezultati biti bolji.

Osmica

Za vrijeme skoka pokušajte svoje ruke međusobno ukrstiti čime ćete po automatizmu dovesti i do ukrštanja užeta. To će doprinijeti vizuelnom efektu iz razloga što ćete na ovaj način izvesti famoznu “osmicu”.

Klix.ba