Pet namirnica koje ublažavaju i sprečavaju glavobolje i migrene

Migrene i glavobolje izazvane pojačanim stresom, prevelikom izloženosti klima uređajima i brojnim vanjskim podražajima – mogu biti veliki problem u funkcioniranju pojedinaca.

Uz boravak na svježem zraku, šetnju, laganu tjelovježbu i opuštanje – od velike pomoći u slučaju ublažavanja pa čak i prevencije glavobolje ili migrene, bit će prehrana koja obiluje magnezijem i klacijem koji su ključni u njenom smanjenju.

Donosimo vam pet namirnica kao spas u zadnji čas.

1. Bademi

Istraživanja su pokazala kako hrana bogata magnezijem može spriječiti ili ublažiti bolne migrene i glavobolje. Bademi, koji njime obiluju, odlična su i zdrava namirnica koju biste u svakom trenutku trebali imati uz sebe, a magnezijem obiluju još i banane, suhe marelice, avokado, indijski oraščići te smeđa riža.

2. Jogurt

Kako bi normalno i učinkovito funkcionirao, mozak treba kalcij stoga ukoliko vas boli glava posegnite za namirnicama bogatima kalcijem. Jogurt je odličan odabir, posebice grčki tip jogurta koji je njime najbogatiji.

3. Sjemenke sezama

Sezam je bogat vitaminom E koji vam može pomoći pri stabiliziranju razine estrogena tijekom mjesečnice i na taj način ublažiti glavobolju. Sjemenke pospite po salati i osjetite brojne blagodati, poput poboljšanja cirkulacije i olakšanja glavobolje.

4. Mladi špinat

Ako funkcionira za Popaja, funkcionirat će i za vas. Špinat blagotvorno utječe na smanjene tlaka, ublažavanje mamurluka i olakšanje od glavobolje. Muči li vas migrena – salatama i umacima dodajte lišće špinata, a omletu pirjani špinat.

5. Jabuka

Neki narodni recepti tvrde kako jedna jabuka, ako se jede cijela i bez guljenja, pomaže kod glavobolje. Pritom jabuku treba gristi i duže žvakati, a nikako ne rezati nožem.