Pijete mineralnu umjesto obične vode? Evo šta se zapravo događa u organizmu

Gazirana pića najčešće povezujemo sa šećerom, kalorijama i nezdravim prehrambenim navikama. Zbog toga dio ljudi sa sličnim oprezom gleda i na kiselu, odnosno gaziranu mineralnu vodu.

Međutim, obična gazirana voda bez dodatog šećera, zaslađivača i drugih dodataka može biti jednako dobar način hidratacije kao i negazirana voda.

Štaviše, ljudima koji teško uspijevaju popiti dovoljno obične vode tokom dana upravo mjehurići mogu pomoći da povećaju unos tečnosti.

Važno je, ipak, razlikovati običnu kiselu vodu od različitih gaziranih napitaka i aromatiziranih voda koje mogu sadržavati šećer, zaslađivače i druge dodatke.

Da li je mineralna voda zdrava?

Registrirana dijetetičarka Lauren Sullivan za Cleveland Clinic navodi da gazirana voda bez dodataka može predstavljati dobru alternativu sokovima i drugim zaslađenim napicima.

Mineralna voda je u osnovi voda kojoj je dodat ugljen-dioksid, koji stvara karakteristične mjehuriće.

Njena najvažnija prednost ista je kao kod obične vode – doprinosi hidrataciji organizma.

Ako nekome gazirana voda više odgovara i zbog nje tokom dana unese dovoljno tečnosti, nema potrebe da je izbjegava samo zato što je gazirana.

Može produžiti osjećaj sitosti

Mjehurići u gaziranoj vodi kod nekih ljudi mogu kratkotrajno povećati osjećaj punoće u želucu.

Pojedina istraživanja ukazuju na to da osjećaj sitosti nakon gazirane vode može biti izraženiji nego nakon konzumiranja obične vode.

To potencijalno može biti korisno osobama koje pokušavaju smanjiti grickanje između obroka, iako kiselu vodu ne treba posmatrati kao sredstvo za mršanje.

Može pomoći i probavi

Pojedine studije ukazuju i na mogući pozitivan efekat gazirane vode kod osoba koje imaju problema sa zatvorom.

U jednom istraživanju osobe koje su nakon moždanog udara imale probavne probleme prijavile su poboljšanje nakon dvije sedmice konzumiranja gazirane vode.

Kod pojedinih ljudi ona može pomoći i kod osjećaja nelagode u želucu nakon obroka.

Kada kisela voda može izazvati probleme?

Za većinu zdravih ljudi obična gazirana voda bez šećera i drugih dodataka ne predstavlja razlog za zabrinutost.

Ipak, ugljen-dioksid koji stvara mjehuriće kod osjetljivijih osoba može izazvati podrigivanje, nadutost, gasove te nelagodu ili bol u stomaku.

Ako primijetite da vam nakon konzumiranja gazirane vode takve tegobe postaju učestale, unos je najbolje smanjiti i dio zamijeniti običnom vodom.

Ključna je i deklaracija proizvoda. Obična mineralna voda i gazirani napitak s dodatim šećerom nisu isto, pa prilikom kupovine treba provjeriti šta se nalazi u proizvodu.