Plivanje tokom zime povećava mentalnu snagu i poboljšava imunološki sistem

Najbolji način za pripremu

Najbolji način da se pripremite za plivanje tokom zime jeste da plivate po niskim temperaturama tokom jeseni. Međutim, važno je istaći kako se možete prilagoditi u bilo kojem trenutku. Počnite sa samo jednom minutom dva puta sedmično i na taj način adaptirajte svoje tijelo. Također možete pripremiti svoje tijelo veoma hladnim, kratkotrajnim tuširanjima.

Planiranje termina

Pažljivo planirajte svoje termine zimskog plivanja. Uvijek idite s nekim drugim ko će ostati na kopnu. Dogovorite se koliko dugo ćete biti u vodi i kada ćete ulaziti i izlaziti. Kada uđete, ciljajte da plivate u kontinuitetu od tri minuta, u protivnom ćete se prehladiti.

Oporavak je ključan

Uvijek sa sobom ponesite peškir koji će vam poslužiti da se osušite za vrijeme pauza od plivanja te adekvatan ogrtač. Nakon što ste odlučili završiti s dnevnim plivanjem, cilj je biti obučen u roku od pet minuta. Popijte nešto toplo i pojedite nešto slatko kako biste povratili izgubljeni šećer.

Plivanje tokom zime kao ekstremni sport

Plivanje tokom zimskih dana u neku ruku se smatra i ekstremnim sportom. Svako novo kupanje tokom zime gurat će vas naprijed, postat ćete ovisni o ovoj vrsti plivanja, a ujedno ćete povećavati mentalnu snagu i poboljšati imunološki sistem.

Vježbe disanja

Iskusni plivači umjesto jednog uzimaju dva udisaja za vrijeme plivanja u hladnom okruženju, a na ovaj način dovode više kisika u krvotok.

Klix.ba