Potencijalni problemi sa spavanjem: Hrana koju ne biste trebali jesti uvečer

Možda niste znali, ali ono što jedete za večeru može stvoriti probleme sa spavanjem. Bez obzira što neke od tih namirnica spadaju i u zdrave, trebalo bi ih izbjegavati jesti kasno poslije podne i uvečer.

Nutricionisti su sastavili listu takve hrane, a ona izgleda ovako:

Crveno meso – hrana puna proteina dugo se probavlja, pa je šnicla za večeru jedna od najgorih stvari koje možete napraviti svom organizmu.

Kiselo voće – vitamini će otežati rad probavnog sistema i dati dodatnu energiju koja vam pred spavanje jednostavno ne treba.

Lisnato povrće – inače je izuzetno zdravo, naročito zbog velikog udjela prehrambenih vlakana koja su sjajna za probavu, ali ne kad probava treba mirovati, tokom sna.

Masna hrana – probava nije sretna s takvom hranom niti tokom dana, a pogotovo prije spavanja, jer iako ćete duže spavati, san će biti nemiran i često ćete se buditi.

Tamna čokolada – puna je kakaa i kofeina, pa će vas razbuditi i potaknuti metabolizam, što će omesti normalan san.

Začinjena hrana – tokom sna tjelesne funkcije su usporene, pa tako i probava, ali začinjena hrana prije spavanja natjerat će probavu na težak rad, što će uzrokovati, ne samo probleme s probavom, već i sa spavanjem.

Žitne pahuljice – toplo mlijeko uspavljuje, to je istina, ali kako su žitne pahuljice pune šećera, on će vas probuditi i nećete moći dugo zaspati.