Portal 072info

Pravilne vježbe smanjuju bol u leđima

Istraživanje Univerziteta u Sydneyu pokazalo je da većina osoba s bolovima u leđima pogrešno pristupa tom zdravstvenom problemu na način da se nastoje manje umarati i odmoriti, dok je vježbanje zanemarno.

Najnovija studija potvrdila je kako više vježbanja značajno pomaže u smanjenju bolova u leđima. Studija je posljednjim saznanjima “pobila” teorije oko 20 posto istraživanja koji su ranije pogrešno procijenili tretman bolova, posebno u donjem dijelu leđa.

Na bazi podataka prikupljenih od skoro 30.000 učesnika studije, ustanovljeno je kako odgovarajuće pravilno izvedene leđne vježbe smanjuju bol kao i dalji rizik pojave bolova u leđima.

Utvrđeno je da je bol u donjem dijelu leđa smanjena za 35 posto kod ispitanika koji su radili vježbe više od godinu dana. Nakon tog eksperimenta, bol u leđima smanjena je za 45 posto kod onih koji su praktikovali pravilni način sjedenja i podizanja teških predmeta.

Najučinkovitijom vježbom pokazala se joga, i kod žena i kod muškaraca budući da obuhvata i jačanje mišića i istezanje podjednako.

Sa druge strane, studija nije mogla pronaći ulogu nošenja uložaka za obuću niti pojaseva za leđa koji navodno smanjuju bolove u leđima.

– Što više koristite i vježbate leđa, veće su šanse da ih zadržite jakim, zdravim i u formi – kazao je fiziooterapet i naučni istraživač na Univerzitetu u Sydneyu Chris Macher.

vijesti.ba

Podijelite članak

Počitajte još

SIPA u Velikoj Kladuši uhapsila četiri krijumčara migranata

072info

Zenica: Saobraćajna nesreća na izlazu iz Zenice

072info

TRAGEDIJA U ŽEPČU: Policajac u automobilu počinio samoubistvo

Redakcija

Pozivaju poznate ličnosti, ali i sve građane da podrže oboljele

072info

BiH: Od koronavirus preminuo muškarac, zaražene još tri žene

Redakcija

Sezonska prognoza vremena za BiH: Šta nas očekuje u junu, julu i augustu?

Redakcija

Ovaj test će vam otkriti istinu: Izračunajte svoju pravu dob

Redakcija

Irskim pabovima prijeti katatrofa: Bez posla bi moglo ostati 50.000 ljudi

Redakcija

Predsjednik Skupštine u Budvi poručio građanima BiH da ljetuju u Crnoj Gori

Redakcija

Ne bacajte je: Za šta sve možete iskoristiti narančinu koru

072info

Nova dva bh. književnika napustila PEN centar BiH

Redakcija

Drama na bh. granici: Nijemac prevozio migrante i pobjegao u šumu, u toku potraga

Redakcija

Za veći dio Bosne i Hercegovine na snazi žuti meteoalarm

Redakcija

Nove cijene na pumpama širom BiH: Gorivo skuplje i do 20 feninga

Redakcija

Veliki skok: U jednom bh. gradu registrirano 14 zaraženih koronavirusom

Redakcija

Posao vrijedan 14 miliona maraka radit će i firma osuđena za utaju poreza

072info

Devet čudesnih namirnica koje bismo trebali jesti svaki dan

072info

BiH ima šest dana da pomogne domaćim firmama u borbi sa konkurencijom iz EU

072info

Život poslije korone: Isplati li se raditi ugostiteljima zbog stalnih inspekcijskih kontrola

072info

Amela Ivković O’Reilly: Zašto je koronavirus bio jedna vrsta buđenja i šta je pokazao

072info