Portal 072info

Preporuke za zdrav život

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Upravo zbog važnosti dobrog zdravlja, svakodnevno se pojavljuju brojni recepti i savjeti koji bi nam trebali pomoći da živimo dugo i kvalitetno. Ali činjenica je da je zdravlje vrlo jednostavno održavati, treba slijediti nekoliko jednostavnih savjeta. 

Da bismo spriječili pojavu bolesti i uklonili rizik, treba voditi zdrav život, uz uravnoteženu ishranu. Važno je ograničiti unos masnoća, posebno zasićenih, te šećera. Uz to, treba jesti što više voća i povrća i biti fizički aktivan.

POLITIČKI MARKETING
Rusmir Isak banner

1. Ne preskačite doručak – Ljudi koji redovno doručkuju prvaci su dobrog zdravlja. Istraživanja pokazuju da ljudi koji ne preskaču jutarnji obrok u organizam unose više vitamina i minerala, a manje masti i holesterola. Rezultat je vitkije tijelo i niži holesterol.

2. Jedite ribu i omega-3 masne kiseline – Ribu biste trebali jesti dva puta sedmično. Osim što je dobar izvor proteina, masna riba bogata je omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju rizik od bolesti srca.

POLITIČKI MARKETING
A19C0ACA 5A41 413B 9B35 318122A57EA5

3. Naspavajte se – Vaše tijelo mora imati dovoljno vremena za odmor, inače ćete se osjećati malaksalo i umorno. Spavanje je od velikog značaja za dobro zdravlje, mentalnu i emocionalnu ravnotežu.

4. Krećite se i vježbajte – Krećite se tokom telefonskog razgovora, dok perete zube. Istraživanja su pokazala da ljudi koji svakodnevno šetaju pola sata imaju znatno manju vjerovatnoću od prerane smrti nego oni koji rijetko šetaju. 

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME
POLITIČKI MARKETING
072 Mirza Husetic 1

Vježbanje ima brojne prednosti: pomaže u kontroli težine, održava zdrave kosti, mišiće i zglobove, smanjuje rizik od razvijanja visokog krvnog pritiska i dijabetesa, smanjuje rizik od srčanih bolesti i od prerane smrti… 

5. Higijena usne šupljine – Naučnici smatraju da bakterije koje proizvodi zubni plak mogu ući u krvotok. One su na neki način povezane s upalom koja blokira krvne sudove i uzrokuje bolest srca. Neki istraživači otkrili su povezanost između oralnih bakterija i moždanog udara, dijabetesa i prijevremenog porođaja.

6. Pijte vodu i mlijeko – to su neophodne tečnosti za dobro zdravlje. Tijelo treba vodu da bi bilo hidratizirano i da bi vitalni organi poput srca, mozga, bubrega i jetre pravilno funkcionirali. Kalcij u mliječnim namirnicama važan je za jake kosti i zube. Može spriječiti i visoki krvni pritisak, bubrežne kamence, bolesti srca i rak debelog crijeva.

AVAZ


Preuzmite Android aplikaciju portala 072info
– klikni ovdje da preuzmeš! –

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Podijelite članak
  • 7
    Shares
POLITIČKI MARKETING
072 Kenan Aida
REKLAMA
KRAJ REKLAME
REKLAMA
KRAJ REKLAME

5C469C74 8C17 4B98 BDF1 9CFAAF69C4F6