PROBAJTE Dijeta za kojom je svijet odlijepio!

PROBAJTE Dijeta za kojom je svijet odlijepio!

Sve što je potrebno je da ovu namirnicu uvrstite na jelovnik…

Pečurke će vam biti odlična zamjena za meso i odličan način da smršate, a da ne gladujete, piše portal nadlanu.com.  Nema gladovanja, nema jo – jo efekta. Poenta je da izbacite mesne prerađevine iz jelovnika.

PREDNOSTI DIJETE S PEČURKAMA

Sastav pečuraka čine belančevine i vlakna koja stvaraju sitost, ali one su I niskokalorične, naime 150 grama sadrži svega 30 kalorija.

Prednost ove dijete krije se i u poboljšanju izgleda jer pečurke sadrže visoke količine B vitamina, gvožđa, cinka, kalijuma i selena koji hrane kožu, kosu i nokte.

REŽIM DIJETE S PEČURKAMA

Dijeta se sprovodi tokom 5 nedelja pri čemu se treba pridržavati unosa od 1.550 kalorija na dan što dnevno uključuje konzumaciju 5 porcija voća i povrća i 0,5 l mlijeka kako bi se osigurao adekvatan unos hranjivih materija.

Glavni fokus dijete je na zamjeni jedni mesni obrok s pečurkama i to nekoliko puta nedeljno.

Kod nas se najviše konzumiraju šampinjoni, ali i sve ostale vrste gljiva su niskokalorične.

Savjet: Kako su šampinjoni ipak najzastupljeniji, pripremite ih na način da ih isečete na režnjeve i kuvate svega nekoliko minuta (5 do 7), kako bi sačuvali najviše hranjivih materija. Na ovaj način šampinjoni će biti mekani i lako svarljivi.

IDEJE ZA UKUSNE OBROKE

– mljeveno meso u špagetama bolonjez zamenite šampinjonima

– umjesto piletine u rižotu koristite šampinjone

– ukusan gulaš možete napraviti od šampinjona umjesto od mesa

– meso u hamburgeru zamenite u foliji pečenim bukovačama

– mješavinom tri vrste pečuraka napravite paštetu i jedite je umjesto mesne

Nadlanu.com

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE

NAJNOVIJE