Radije popijte čašu vode: Sokovi stvaraju ovisnost kao cigarete i alkohol

Bezalkoholni slatki napici stvaraju ovisnost kao cigarete, alkohol ili psihoaktivne supstance. Dobro se osjećate dok ih pijete, ali dugoročna primjena može značajno naštetiti organizmu.

Sve je više istraživanja koja dokazuju negativne efekte dugoročnog konzumiranja ovakvih napitaka po zdravlje. Rezultati studija govore dovoljno u prilog zdravlja – stanje organizma će se drastično poboljšati kada čašu soka zamijenite čašom vode.

Zbog te promjene svaki organ u tijelu će vam biti zahvalan.

SRCE.  Studija koja je 2012. rađena na Univerzitetu Harvard pokazala je da ovi napici povećavaju rizik nastanka hroničnih bolesti srca. Učesnici koji su uglavnom pili slatke napitke imali su 20 posto veći rizik da dožive srčani udar, utvrdili su istraživači. Druga studija, objavljena 2011, pokazala je da sokovi povećavaju pritisak, a ove vrijednosti rastu sa svakom novom čašom.

MOZAK. Mnogi piju dijetalnu kolu ili bezalkoholna slatka pića tokom popodnevnih sati na poslu, u namjeri da odagnaju pospanost dozom kofeina i šećera. Na ovaj način fokusirat ćete se privremeno, ali dugoročno, pretjerivanje sa sokovima negativno utječe na funkciju mozga i proces razmišljanja, učenja i pamćenja.

ZUBI. Bezalkoholni slatki sokovi uništavaju zube, a kada ih izbacite iz upotrebe, imat ćete zdravije zube i ljepši osmijeh. U ekstremnim slučajevima, pretjerivanje sa ovim napicima izaziva nagrizanje sluzokože u ustima kao kod korisnika nekih psihoaktivnih supstanci.

BEŠIKA. Slatki napici su diuretici, koji povećavaju učestalost i hitnost mokrenja. Također, iritiraju bešiku i pogoršavaju infekcije ovog organa, ali i cijelog urinarnog trakta.

KOSTI. Izbjegavate li sokove, smanjujete i rizik od osteoporoze.

BUBREZI. Studije pokazuju da pijenje slatkih bezalkoholnih sokova povećava rizik za bubrežne bolesti, ali i terminalno otkazivanje ovog organa.

REPRODUKTIVNI ORGANI. U nekim slučajevima, limenke u kojima se čuvaju napici, mogu sadržavati bisfenol-A ili BPA, koji je povezan s povećanim rizikom od raka, ali i negativnim djelovanjem na funkciju endokrinog sistema.

GUBITAK TEŽINE. Jedan od najlakših načina da izgubite kilograme je da smanjite unos bezalkoholnih slatkih napitaka.

PREVENCIJA DIJABETESA TIP 2. Brza hrana, višesatno sjedenje na poslu, a zatim i tokom popodneva na kauču ispred televizora, faktori su koji dovode do gojaznosti.

Preporučeni dnevni unos  

Ako niste sigurni koliko bi tečnosti tokom dana trebali piti, izračunajte vlastite potrebe u odnosu na stopu bazalnog metabolizma.

Žene tjelesnu težinu trebaju pomnožiti sa 23, a muškarci sa 24. Na dobijenu brojku dodajte i utrošene kalorije prema aktivnostima – 500 za osobu koja ne vježba, a 1.000 za one koji ide u teretanu ili trče. Dobijeni zbir podijelite sa 200 i dobit ćete broj čaša od 200 ml koje tokom dana trebate popiti.