Rezultati studije: Koliko kafe treba popiti da bi vam mozak radio

Kafa je, u pravim količinama, provjereno dobra, posebno za mozak. Osim što nas ‘podiže’ kad god je potrebno, može pomoći da živimo duže, ublažiti upale i smanjiti rizik od dijabetesa.

Za studiju rađenu u Hamburgu u Njemačkoj nedavno su proučavani mozgovi više od 2000 ljudi starih od 45 do 74 godine. Upoređivala je četiri grupe ljudi koji su izjavili da redovno piju – manje od jedne šoljice kafe dnevno, 1-2 šoljice dnevno, 3-4 šoljice dnevno, 5-6 šoljica kafe dnevno.

Studija je otkrila da oni koji redovno piju tri do četiri šoljice kafe dnevno imaju najjaču strukturu mozga gledajući nekoliko faktora, uključujući očuvanu kortikalnu debljinu, koja se uopćeno povezuje s višom inteligencijom.

Kafa usporava kognitivni pad

Autori su napomenuli da je studija rađena na relativno maloj i homogenoj grupi. Također su istakli da su oni koji su pili više kafe bili zdraviji i obrazovaniji u početku, pa se ti potencijalni zbunjujući faktori ne mogu isključiti.

Također su napisali da su potrebna dodatna istraživanja kako bi se utvrdilo ima li kafa bez kofeina slična djejstva. Uprkos tome, ova početna otkrića se slažu s velikim brojem dokaza koji podržavaju ideju da je kafa dobra za mozak i cjelokupno zdravlje.

Dokazano je da kafa usporava kognitivni pad i potencijalno smanjuje rizike od Parkinsonove i Alzhajmerove bolesti. Osim toga, meta-analiza djejstva kafe na zdravlje iz 2017. pokazala je da kafa smanjuje učestalost kardiovaskularnih i drugih bolesti, kao i neuroloških, metaboličkih i jetrenih stanja. Iako nisu sve ove studije razmatrale tačan broj šoljica, neke od njih upućuju na prag od tri do četiri šoljice za optimalnu korist.

Kada ne treba konzumirati

Ovo novo istraživanje sugeriše da navika pijenja omiljenog napitka poboljšava strukturu mozga, a tri ili četiri šoljice mogle bi imati još veći učinak.

Savjetuje se da ne konzumirate kofein ako osjetite tremu, tjeskobu ili lupanje srca. Drugi načini za svakodnevno podržavanje zdravlja mozga uključuju davanje prioriteta spavanju, aktivnosti i učenju novih stvari, prenosi 24sata.

Dakle, prema ovom istraživanju, tri do četiri šoljice kafe dnevno mogle bi biti čarobni broj za očuvanje kritičnih moždanih struktura, pomažući u poboljšanju kognitivnih sposobnosti i cjelokupne funkcije mozga, piše MBG.