Portal 072info

Riblje ulje pomaže liječenju bolesti oka

Osobe s makularnom degeneracijom povezanom s godinama trebale bi jesti ribu bar dva puta tjedno, savjetuju znanstvenici.

Već neko vrijeme je poznato kako omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribama poput lososa ili tune usporavaju proces napretka ove bolesti, a mogu čak pomoći i liječenju, piše “Covermagazin“.

Istraživanjem u kojem je sudjelovalo oko 3.000 ljudi potvrdila se teorija kako omega-3 masne kiseline štite oko.

Dva obroka ribe bogate s omega-3 masnim kiselinama tjedno mogu smanjiti rizik od makularne degeneracije i do 50 %! Smatra se da povećana potrošnja namirnica bogatih s omega-3 masnim kiselinama, osim što smanjuje rizik od makularne degeneracije djeluje zaštitno na strukture oka.

Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama:

Sjemenke lana
Orasi
Losos
Zrna soje
Bundeva
Tuna
Grah

Ipak, pri konzumaciji se savjetuje oprez jer previše omega-3 masnih kiselina može imati i negativan učinak na organizam. Većina ljudi sigurna je s četiri porcije tjedno, ipak žene u drugom stanju ili one koje doje trebale bi unos ograničiti na maksimalno dvije porcije tjedno.

Podijelite članak