Riješite se nesanice u pet koraka

Pokušati riješiti nesanicu nije najlakši zadatak na svijetu, ali ovih pet koraka možda vam mogu pomoći.

Prvi korak

Pripremite sobu za spavanje. Trebali biste je prozračiti, baciti nepotrebne stvari i smeće. Isključite sve elektroničke uređaje nekoliko sati prije nego što idete u krevet.

Drugi korak

Upalite svijeću prije spavanja. Nabavite one sa smirujućim esencijalnim uljima. Ne zaboravite pola sata prije spavanja ugasiti svijeću i lagano provjetriti prostoriju kako miris ne bi bio prejak.

Treći korak

Odmor u kupki od samo deset do 15 minuta dovoljan je da vas smiri prije sna. Dodajte nekoliko kapi esencijalnog ulja u vodu i samo duboko dišite. Udahnite kroz nos i neka to traje sedam sekundi i polako izdahnite 11 sekundi kako biste usporili rad srca.

Četvrti korak

Nakon kupke nemojte se prebrzo spremati za krevet. Par minuta sjednite u fotelju i utrljajte ulje za tijelo po koži. Ne zaboravite i stopala. Sada možete uzeti i šumeću tabletu magnezija koji će vas opustiti.

Peti korak

Sad ste spremni za krevet. Legnite, a jastuk možete pošpricati nekim opuštajućim mirisom poput lavande, piše Ordinacija.

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE