Popijte šoljicu čaja od kamilice sat vremena prije spavanja, tako ćete smiriti digestivni trakt i napetost u mišićima i samim tim lakše zaspati.
Izbjegavajte slatkiše prije spavanja, jer pad šećera par sati nakon će poremetiti san baš u pola noći.
Masna i začinjena hrana uzrokuje višak stomačne kiseline pa i bol u želucu.
Hrana koja sadrži tiramin drži budnim jer stimulira lučenje tvari koje stimuliraju mozak, a to su sir, patlidžan, koštunjavi plodovi te crno vino.
Melatonin je lijek koji pomaže u snovima i ljudima sa poremećenim ritmom spavanja, a prirodi izvori su kukuruz, riža, banane i paradajz.
Vježbe disanja doprinose boljem snu, tri sekunde udišite kroz nos iz stomaka i izdišite 3 sekunde.
Sat vremena prije spavanja pripremite si toplu kupku, jer će podići vašu tjelesnu temperaturu.
Dobar način je i šetnja prije spavanja, pa barem i par minuta samo.
Probajte dva tri puta da zijevnete na silu i na taj način će organizam shvatiti da je vrijeme za spavanje.
Magnetne linije zemlje teku od sjevera ka jugu, zato je bolje spavati sa glavom okrenutom prema sjeveru.