Savjeti za ljepše snove

Popijte šoljicu čaja od kamilice sat vremena prije spavanja, tako ćete smiriti digestivni trakt i napetost u mišićima i samim tim lakše zaspati.

Izbjegavajte slatkiše prije spavanja, jer pad šećera par sati nakon će poremetiti san baš u pola noći.

Masna i začinjena hrana uzrokuje višak stomačne kiseline pa i bol u želucu.

Hrana koja sadrži tiramin drži budnim jer stimulira lučenje tvari koje stimuliraju mozak, a to su sir, patlidžan, koštunjavi plodovi te crno vino.

Melatonin je lijek koji pomaže u snovima i ljudima sa poremećenim ritmom spavanja, a prirodi izvori su kukuruz, riža, banane i paradajz.

Vježbe disanja doprinose boljem snu, tri sekunde udišite kroz nos iz stomaka i izdišite 3 sekunde.

Sat vremena prije spavanja pripremite si toplu kupku, jer će podići vašu tjelesnu temperaturu.

Dobar način je i šetnja prije spavanja, pa barem i par minuta samo.

Probajte dva tri puta da zijevnete na silu i na taj način će organizam shvatiti da je vrijeme za spavanje.

Magnetne linije zemlje teku od sjevera ka jugu, zato je bolje spavati sa glavom okrenutom prema sjeveru.

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE