Portal 072info

Savjeti za ljepše snove

Popijte šoljicu čaja od kamilice sat vremena prije spavanja, tako ćete smiriti digestivni trakt i napetost u mišićima i samim tim lakše zaspati.

Izbjegavajte slatkiše prije spavanja, jer pad šećera par sati nakon će poremetiti san baš u pola noći.

Masna i začinjena hrana uzrokuje višak stomačne kiseline pa i bol u želucu.

Hrana koja sadrži tiramin drži budnim jer stimulira lučenje tvari koje stimuliraju mozak, a to su sir, patlidžan, koštunjavi plodovi te crno vino.

Melatonin je lijek koji pomaže u snovima i ljudima sa poremećenim ritmom spavanja, a prirodi izvori su kukuruz, riža, banane i paradajz.

Vježbe disanja doprinose boljem snu, tri sekunde udišite kroz nos iz stomaka i izdišite 3 sekunde.

Sat vremena prije spavanja pripremite si toplu kupku, jer će podići vašu tjelesnu temperaturu.

Dobar način je i šetnja prije spavanja, pa barem i par minuta samo.

Probajte dva tri puta da zijevnete na silu i na taj način će organizam shvatiti da je vrijeme za spavanje.

Magnetne linije zemlje teku od sjevera ka jugu, zato je bolje spavati sa glavom okrenutom prema sjeveru.

Podijelite članak