Savjeti za mamurluk: Kako preživjeti “dan poslije”?

Svi znamo taj osjećaj – suha usta, osjetljivost na svjetlo i pulsirajuća glavobolja. Mamurluk je način na koji nas tijelo podsjeća da smo pretjerali, ali postoje provjereni načini kako ubrzati oporavak.

1. Hidratacija je prioritet (Ali ne bilo kakva!)

Alkohol je diuretik koji uzrokuje dehidraciju. Voda je obavezna, ali sama ponekad nije dovoljna jer gubite i elektrolite.

• Izotonični napici: Sportski napici ili šumeće tablete s elektrolitima (magnezij, kalij, kalcij).

• Sok od paradajza: Pun je likopena i fruktoze koji pomažu jetri da brže preradi alkohol.

• Čaj od đumbira: Najbolji prirodni lijek protiv mučnine.

2. Šta jesti (i šta izbjegavati)?

Iako mnogi žude za masnim burekom ili burgerom, to može dodatno opteretiti vaš želudac i jetru.

• Jaja: Sadrže cistein, aminokiselinu koja razgrađuje acetaldehid (otrovni nusproizvod alkohola).

• Banane: Vraćaju izgubljeni kalij i daju energiju bez iritacije želuca.

• Domaća supa: Slana tekućina nadoknađuje natrij i hidrira vas istovremeno.

• Izbjegavajte: Previše kofeina. Kafa vas može razbuditi, ali dodatno dehidrira i može pogoršati glavobolju.

3. Šta (ne) raditi?

• Nemojte piti “klin se klinom izbija”: Dodatni alkohol samo odgađa neizbježno i dodatno truje organizam.

• Spavanje: San je najbolji saveznik. Jetra najefikasnije radi dok se ostatak tijela odmara.

• Lagana šetnja: Ako možete stajati na nogama, svjež zrak i blago ubrzanje cirkulacije pomoći će izbacivanju toksina.