Saznajte zašto je zimi lakše izgubiti kilograme

Često je slučaj da, kako se ljeto približava, pokušavamo izgubiti par kilograma, dok zimi o tome uglavnom ne razmišljamo. To objašnjavamo time što tokom zimskih dana manje izlažemo tijelo javnosti, odnosno skriveni smo ispod džempera i debelih jakni. Ipak, podaci o utrošku energije ukazuju kako je zimi lakše smršati.

Razlog zašto se kilograma zimi brže oslobađamo je bazalni metabolizam, koji predstavlja najmanju količinu energije koja je potrebna da bi se tijelo i njegove organske funkcije održali u životu u stanju apsolutnog mirovanja i na konstantnoj temperaturi. Povećanje spoljne temperature preko 30 stepeni uzrokuje blago ubrzanje bazalnog metabolizma, dok pad temperature ispod 15 stepeni izaziva značajnije ubrzanje bazalnog metabolizma.

Dakle, dobar dio kalorijskog utroška tijelo koristi da bi održalo idealnu temperaturu od 37 stepeni. Zbog toga je ishrana naroda koji žive u hladnim krajevima bogata mastima i vrlo kalorična. Dovoljno je povećanje kalorijskog unosa za oko 10% da bi se nadoknadio pad spoljašnje temperature.

Zbog toga treba  iskoristiti što je bolje moguće hladnija godišnja doba poput jeseni i zime kako bi se skinuli suvišni kilogrami. Ne treba čekati proljeće ili ljeto da bismo se vratili u formu, jer tada toplo vrijeme otežava i usporava proces mršavljenja.

Zimi je preporučljivo jesti čorbe od povrća i mahunarki, proteinske obroke i piti čajeve. Da bi se izbjegle bolesti respiratornog sistema, korisno je piti sok od cijeđene narandže i jesti sezonsko povrće, koje je izvor vitamina i mineralnih soli.

Dakle, aktivirajte svoj organizam tokom zime i ne čekajte tople dane da se vratite u formu i izgubite suvišne kilograme. Iskoristite sve pogodnosti hladnih dana i smršajte uz manje napora.

Hayat.ba

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE