Sedam načina da zaštitite prostatu od tumora

Jedna od najčešćih boljki savremenog muškarca jeste rak prostate koji se pojavljuje gotovo isključivo kod muškaraca starijih od 40 godina. Rak prostate u početnoj fazi nema nikavih simptoma, ali kako se zloćudno tkivo širi može dovesti do sužavanje uretre (mokraćne cijevi), te uzrokovati probleme s mokrenjem. Tipični simptomi u poodmaklom stadiju uključuju: učestalo mokrenje, pogotovo noću, otežano mokrenje, nemogućnost održavanja normalnog mlaza (“stane, pa krene”), bol i pečenje prilikom mokrenja, te krv u urinu.

Stara narodna izreka kaže “da je bolje spriječiti, nego liječiti”, a s tim se slažu i medicnski stručnjaci koji su se proteklih godina bavili ovom bolešću i došli do zaključka da postoji sedam načina kako spriječiti nastanak tumora prostate.

1. Jedite više voća, povrća i ribe

Manje oboljelih od raka prostate u zemljama Istočne Azije, gdje se češće konzumiraju voće, povrće i riba, za razliku od “zapadnog svijeta” gdje je ishrana dosta drugačija (često konzumiranje brze hrane), idu u prilog ove tvrdnje. Ujednačena ishrana koja sadrži dosta voća i povrća, a posebno paradajza, te proizvoda od soje, mogu biti značajan faktor u smanjivanju mogućnosti oboljevanja od ove bolesti.

2. Pijte zeleni čaj

U našoj zemlji mnogo češće se pije kafa, a čaj se obično konzumira kada smo bolesni ili uz doručak. Prema nedavnim istraživanjima ni svaki čaj nema iscjeliteljska svojstva, pa stručnjaci savjetuju što rijeđu konzumaciju “engleskog” čaja. Umjesto “teških” čajeva, stručnjaci preporučuju konzumaciju zelenog čaja, i to čak šest šoljica na dan.

3. Smanjite konzumaciju mesa, mliječnih proizvoda, šećera…

Muškarci koji jedu mnogo crvenog mesa i punomasnih proizvoda od mlijeka povećavaju rizik od oboljenja raka prostate, potvrdila je to studija koju je vodio doktor Andrew Roddam sa Oxfordskog univerziteta. Takva ishrana povećava nivo hormona u tijelu što u konačnici može dovesti do pojave tumora.

4. Reducirajte unos alkohola u organizam

Polemike o konzumiranju alkohola datiraju vjerovatno još iz vremena kada je čovjek otkrio alkohol. No jedno je sigurno, prečesta konzumacija alkohola može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, kao što su bolesti srca i jetre. Studija, koju je prije nekoliko godina uradio Australijski nacionalni institut za istraživanje, pokazala je kako muškarci koji konzumiraju više od dva alkoholna pića dnevno imaju 20 posto veće šanse da obole od raka prostate.

5. Vježbajte

Iako ne postoje zvanične potvrde da tijelovježba može smanjiti rizik od nastanka raka prostate, polusatno vježbanje jednom dnevno vam ne može škoditi.

6. Seksajte se

Ponovo je riječ o studiji, ovoga puta ona je rađena na Univerzitetu Montreal, a pokazala je kako su muškarci koji su spavali sa više od 20 žena dodatno smanjili rizik od oboljevanja. Kanadski istraživači tvrde kako su pozitivni rezultati napravljeni samo kada je riječ o heteroseksualnom odnosu. Ukoliko muškarac spava sa 20 muškaraca udvostručuje rizik od oboljevanja.

7. Održavajte normalnu tjelesnu težinu

Kao i kod mnogih drugih bolesti tjelesna težina ima važnu ulogu u sprječavanju nastajanja raka prostate. Stoga, vodite računa o tome da redovno vježbate i zdravo se hranite, kako ne biste imali višak kilograma.

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE