Šest najvećih pogrešaka koje amateri rade nakon treninga

Šest najvećih pogrešaka koje amateri rade nakon treninga
478859478

Iskusni fitness znalci znaju da je sam trening tek dio cjelokupnog procesa zdravog života, što amateri koji se tek počeli s vježbanjem tek trebaju naučiti.

Pogotovo kad je riječ o dobroj pripremi za trening, što uključuje dobar tajming, individualan izbor najbolje vrste vježbe kao i sve ono što činite nakon što konačno odradite trening.

Sam trening tek je dio posla ako već želite od njega imati korist kakvu ste zamislili.

I zato ove greške pod hitno prestanite raditi:

1. Nakon treninga definitivno nije vrijeme za brzi junk food

Takva hrana gotovo da ni nema hranjivu vrijednost, a vama nakon treninga treba hrana.

2. Ne spavate i ne odmarate dovoljno

Odmor je, to morate znati, jednako važan kao i trening.

3. Ne pijete dovoljno vode
Znoj je odličan pokazatelj da ste učinili dovoljno, ali znoj treba valjano nadomjestiti tekućinom prije, za vrijeme i poslije treninga. Ne posežite za sportskim napicima punima šećera, već pijte običnu vodu.

4. Vitamine nadomještate dodacima prehrani

Hrana je uvijek bolji izbor, i zbog vitamina i zbog goriva za vaše mišiće.

5. Trenirate prečesto

U redu je što se konačno našli volju za treniranjem, ali zadržite se na 3-4 treninga sedmično.

6. Ne istežete se dovoljno ili se uopće ne istežete

Zagrijavanje prije vježbanja, trening i pravilno istezanje nakon vježbanja – to se zove cjelovit i pravilan trening. Sve ostalo je polovično i loše za vaše mišiće.

Index.hr

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE

NAJNOVIJE

BISSTOURS
rentacarZenica