Smijte se i svi će se smijati s vama

Nasmijano lice izaziva pozitivne osjećaje dok namršteno lice izaziva negativne osjećaje. Razlog tome je grčenje mišića lica koje utječe na protok krvi u mozgu.

Istraživanja koja su provedena tijekom 30 godina pokazala su da protok informacije izraza lica prema mozgu funkcionira i obratno, piše RUG. Određeni izraz lica u roku od samo 10 sekundi počne utjecati na emocionalno stanje.

Dakle, sam čin nasmijanog lica dovodi do pozitivnih osjećaje dok namršteno lice izaziva negativne emocije.

Naime, namršteno lice povećava temperaturu u mozgu što dovodi do oslobađanje više neurotransmitera koji utječu na raspoloženje. Isto tako, smijanje je povezano s nižimtemperaturama čela što nam doslovno pomaže da se osjećamo dobro.

Osmijeh stvara pozitivne neuronske veze. Važno je istaknuti kako naš mozak prima istu poruku bez obzira je li osmijeh iskren ili lažan.

Naš mozak čim primi poruku ‘osmijeha’, oslobađa endorfine sreće, koji podižu raspoloženje u cijelom tijelu. Lažni osmijesi koji se drže dovoljno dugo također postaju stvarni u smislu njihovog učinka, posebno na naše emocije i tijelo. Postoje i dodatne koristi smijanja, a to su osjećaj veće opuštenosti, mira i bistrije razmišljanje.

Isprobajte sljedeću vježbu:

Gledajte se u ogledalo i napravite veliki lažni osmijeh. Nije važno vide li vam se zubi. Samo obratite pažnju na svoj osmijeh i fokusirajte se na područje oko usana kako biste primijetili kada se to područje počinje ‘osjećati sretno’. Osjećaj će prijeći na oči, a potom će se cijelo lice početi opuštati i kako se vaše raspoloženje popravlja.

Potom se usredotočite na dah. Držeći i dalje svoj osmijeh, duboko udišite kroz nos, a izdišite kroz usta. Dopustite osjećaju osmijeha da prođe kroz vaše tijelo ondje gdje vam je najpotrebnije opuštanje.

Želite li pojačati učinak, smijte se glasno kako biste povećali izlučivanje endorfina.

Kada se smijemo, uzimamo šest puta više kisika nego tijekom normalnog razgovora. Osim što dovodi do opuštanja, snižavanja krvnog tlaka i poboljšanja srčanog ritma, smijeh djeluje i kao analgetik – smanjuje mišićnu napetost. Smijeh je doista najbolji lijek.

Pozitivni osjećaji su zarazni, pa ljudi žele provoditi više vremena s pozitivnim ljudima. Nasmijani ljudi podižu svima raspoloženje. Takav optimističan neverbalni odnos je neodoljiv i stvara suradnju, kreativnost i podršku. Stoga je točno – smijte se i cijeli svijet će se smijati s vama.