Smršajte na zdrav način: Najbolja hrana za mršavljenje

Uz pomoć pravih namirnica možete obuzdati glad i zaustaviti žudnju za “lošom” hranom u svako godišnje doba, a posebno je jednostavno zdravo se hraniti ljeti kada se nudi obilje svježih namirnica!

Nema potrebe da držite stroge dijete ili da se izgladnjivate jer postoji hrana koja vam može pomoći kod mršavljenja. Zdrave namirnice i mnogo kretanja na svježem zraku trebali bi postati dio vaše svakodnevne rutine ako želite kvalitetnije živjeti.

Kelj

Kelj, kao glavna zvijezda povrća, ima snažne detoksikacijske osobine, mnoštvo vitamina i vlakana te smanjuje rizik od raka jajnika i dojke te od artritisa.

Žuta paprika

Jedna žuta paprika ima čak 341 miligram vitamina C, što je tri i po puta više od jedne velike narandže.
Žutu papriku najbolje je jesti sirovu.

Mladi grah

Potaknite sagorijevanje masnoća u tijelu pomoću graha. On je zasitan i bogat rezistentnim škrobom, što znači da pola kalorija koje pojedete tijelo ne može apsorbirati. Također snižava šećer u krvi i stvara masne kiseline, butirate, koje mogu brže sagorijevati masti.

Tikvice

Bogate su vlaknima, a imaju malo kalorija pa se tako smanjuje reapsorpcija masti, te će vas duže držati sitima i spriječiti da jedete van planiranih obroka. Tikvice imaju velik udio vode u sebi, pa će to dodatno dati osjećaj sitosti. Uz to, sadrže lutein i zeaksantin – dvije fitohemikalije koje su važne za očuvanje zdravlja očiju. Kalij i magnezij djeluju na sniženje krvnog pritiska.

Zeleno lisnato povrće

Njihovi karotenoidi koji sprečavaju pojavu raka možda vam neće pomoći da smršavite baš u području struka, ali njihova zasitnost i mala količina kalorija pomoći će vam da generalno smršavite! Odlučite se za tri porcije dnevno.

Bobičasto voće

Većina bobičastog voća (kupine, maline, borovnice, ribizle, jagode, brusnice…) je prepuno antioksidanata i bogato vlaknima, što su najbolji prijatelji mršavljenja.

Losos, tuna, skuša

Morska hrana, posebno masna riba, kao što su losos, tuna ili skuša, odličan su izvor omega-3 masnih kiselina i proteina. Ove ultrazdrave masne kiseline pomažu sagorijevanje masnoća i poboljšavaju efikasnost vašeg metabolizma.

Ljute papričice

Začini dobiveni od cayenne papričica, čili papričica i drugih ljutih sorti paprika bogatih kapsaicinom pomažu probavi i mršavljenju.

Autor: Avaz