Šta jesti prije, a šta poslije treninga: Prava vrsta goriva

Ako trenirate ujutro, morate jesti u roku od 30 minuta nakon što se probudite kako biste na pravi način pokrenuli metabolizam. Pojedite ovsenu kašu ili bananu, to je nešto što će dati vašem organizmu energiju. Ako trenirate popodne, prezalogajite nešto lagano ako ste gladni prije treninga. Pojedite jabuku sa kikiriki-puterom ili čokoladno mlijeko.

Poslije treninga jedite u roku od pola sata kako vaše tijelo ne bi krenulo da sagorijeva mišićnu masu. Važno je nahraniti tijelo nekom vrstom proteina. Pojedite bijelo meso, šaku badema ili čak proteinski šejk. Potom jedite manje obroke na svaka tri sata tokom cijelog dana. Nemojte previše dugo čekati na obrok i onda se prejedati odjednom jer ste pregladnjeli. Izbjegavajte hranu bogatu mastima ili bilo šta začinjeno prije treninga kako biste izbjegli osjećaj usporenosti i nemira u stomaku. Veoma je važno i da budete valjano hidrirani prije treninga. Popijte dvije ili tri čaše vode sat prije treninga i također ponesite flašicu sa vodom na trening. Kako biste se osjećali dobro i zdravo, morate i jesti i biti aktivni. Nijedno od ovo dvoje ne bi smjelo da bude zapostavljeno. Proteini su neophodni za izgradnju mišićnog tkiva koje vam je pak potrebno kako biste vremenom imali više snage i kondicije za sagorijevanje još više masnoća.

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE