Starenje ne dolazi preko noći: Ove promjene mogu se pojaviti mnogo ranije

Promjene u snu, hormonima, tjelesnoj težini i oporavku mogu biti dio prirodnog procesa starenja, ali neke simptome ipak ne treba zanemariti Starenje je prirodan proces koji sa sobom donosi brojne promjene, a neke od njih mogu se pojaviti ranije nego što očekujemo. Među suptilnijim znakovima su promjene kvaliteta sna, smanjen libido, sporiji oporavak nakon fizičke aktivnosti te teže održavanje tjelesne težine.

Ljekar Babak Ašrafi (Ashrafi) za Metro navodi da se s godinama mogu javiti češća buđenja tokom noći, ranije razbuđivanje i poteškoće sa uspavljivanjem. Promjene u obrascima spavanja povezane su i s drugačijim lučenjem hormona poput melatonina i kortizola.

Ipak, stručnjaci upozoravaju da dugotrajne probleme sa spavanjem ne treba automatski pripisivati starenju, jer mogu biti posljedica drugih zdravstvenih problema.

Hormonalne promjene utiču na libido

S godinama se mijenja i nivo pojedinih hormona, što kod nekih osoba može uticati na seksualnu želju. Kod muškaraca nivo testosterona postepeno opada, dok kod žena tokom perimenopauze i menopauze dolazi do značajnog pada estrogena i testosterona.

Na libido, međutim, mogu uticati i stres, nedostatak sna, određeni lijekovi ili druga zdravstvena stanja. Kod muškaraca se s godinama češće mogu javiti i problemi s erekcijom.

Povremene poteškoće nisu neuobičajene, ali ako se problemi ponavljaju, preporučuje se razgovor s ljekarom. Erektilna disfunkcija može biti povezana s povišenim krvnim pritiskom, holesterolom, dijabetesom i povećanim kardiovaskularnim rizikom.

Krvni pritisak i težina zahtijevaju pažnju

Među promjenama koje se mogu javiti s godinama su i postepeno povećanje krvnog pritiska te promjene nivoa holesterola. Budući da često prolaze bez izraženih simptoma, redovne kontrole mogu pomoći da se eventualni problemi otkriju na vrijeme.

S godinama može postati teže održavati istu tjelesnu težinu, između ostalog zbog postepenog gubitka mišićne mase. To je posebno izraženo kod osoba koje imaju sjedilački način života.

Oporavak nakon vježbanja traje duže

Još jedna promjena koju mnogi primijete jeste sporiji oporavak nakon fizičke aktivnosti. Ipak, redovno kretanje ostaje jedna od najvažnijih navika za očuvanje zdravlja i vitalnosti.

Za zdravo starenje preporučuju se uravnotežena ishrana, dovoljno kvalitetnog sna, izbjegavanje pušenja, umjeren unos alkohola, redovna fizička aktivnost i ljekarski pregledi.

Avaz.ba