Što se događa u tijelu tijekom 36 sati bez hrane?

Sve veći broj ljudi okreće se postu kao metodi za “resetiranje” organizma i gubitak kilograma. Dok su se nekada duži periodi bez hrane prakticirali uglavnom iz vjerskih razloga, moderna znanost danas detaljno objašnjava procese poput ketoze i autofagije koji se aktiviraju tijekom ovog perioda.

Evo kako simulacija prikazuje kronološki proces promjena u vašem tijelu:

4 – 8 sati: Pad razine šećera

Prvih nekoliko sati nakon zadnjeg obroka tijelo još uvijek probavlja hranu. Već nakon četiri sata, razina inzulina počinje opadati, a tijelo počinje koristiti pohranjenu glukozu za energiju. Oko osmog sata, razina šećera u krvi značajno pada jer su zalihe glikogena u jetri i mišićima pri kraju.

12 sati: Početak sagorijevanja masti (Ketoza)

Nakon 12 sati posta, tijelo ostaje bez primarnog izvora energije (šećera) i prisiljeno je prijeći na alternativni izvor. Tada počinje proces ketoze – tijelo počinje razgrađivati pohranjene masnoće i pretvarati ih u ketone, koji postaju glavno gorivo za mozak i mišiće.

16 sati: Aktivacija “staničnog čišćenja” (Autofagija)

Oko 16. sata aktivira se ključni proces – autofagija. To je prirodni mehanizam detoksikacije u kojem stanice prepoznaju i recikliraju oštećene dijelove, stare proteine i toksine. Zamislite to kao “generalno čišćenje” organizma na mikrorazini.

24 sata: Popravak stanica i smanjenje upala

Nakon punog dana bez hrane, procesi popravka stanica se ubrzavaju. Osjetljivost na inzulin se značajno poboljšava, a upalni procesi u tijelu počinju jenjavati. Ovo je faza u kojoj tijelo intenzivno koristi masne naslage za rad vitalnih organa.

30 – 36 sati: Hormon rasta i vrhunac regeneracije

Između 30. i 36. sata, razina hormona rasta naglo raste. To je ključno jer ovaj hormon pomaže u očuvanju mišićne mase i potiče bržu obnovu tkiva. Na 36. satu autofagija dostiže svoj vrhunac, pružajući tijelu potpuni biološki reset.

Važne napomene prije početka:

• Posavjetujte se s liječnikom: Ovakav post nije prikladan za svakoga, posebno ne za dijabetičare, trudnice ili osobe s određenim zdravstvenim stanjima.

• Hidratacija je ključna: Tijekom 36 sati dopušteno je i preporučljivo piti vodu, nezaslađeni čaj ili crnu kavu.

• Pravilan prekid posta: Prvi obrok nakon 36 sati trebao bi biti lagan (npr. juha ili kuhano povrće) kako se ne bi opteretio probavni sustav.