Stručnjak savjetuje: Evo zbog čega je dobro popiti šoljicu kafe oko 13 sati

Stimulativni se kofein uz odmor i spavanje uglavnom spominje u upozorenjima da podiže energiju i razbuđuje, pa bi ga se već od popodnevnih sati trebalo izbjegavati.

Ipak, klinički psiholog i stručnjak za spavanje dr. Michael J. Breus kaže kako je kofein “najbolji prijatelj popodnevnom odmoru ili drijemanju”.

Iako se Breus, naravno, slaže s poznatom činjenicom da nas kofein razbuđuje i ometa nam san, ističe kako je velika razlika između “pravog’ spavanja” kao stanja kojem se organizam odmara i obnavlja i popodnevnog odmora – a za ovo drugo je, objašnjava stručnjak za san, kofein izvrstan.

Oko 13 sati (ne puno kasnije zbog noćnog spavanja) napravite šoljicu crne kafe s većom razinom kofeina. Ohladite je s dvije kockice leda, popijte i postavite alarm na 25 – 30 minuta: odspavati ćete kratko ali mirno, a stimulans će taman za cca. pola sata proraditi i neće vam biti preteško “trgnuti se” iz popodnevnog sna”, objasnio je za Mind Body Green.

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE