Svakodnevne navike kojima itekako ubrzavate starenje

Ako učestalo praktikujete manju količinu sna, vaše tijelo će to itekako zapamtiti.

U svakodnevnom životu često radimo pogreške koje pritom rezultuju ubrzanim procesom starenja. Kako biste ga na vrijeme zaustavili, donosimo vam popis pogrešaka okidača koje možete spriječiti na vrijeme, piše “tportal“…

Loš odabir hrane

Bilo da je riječ o izboru nezdravih namirnica ili pretjeranom konzumiranju hrane, loša prehrana dovoljno je jaka garancija bržem procesu starenja, uprkos dobrim genetskim predispozicijama. Kako biste smanjili unos kalorija i povećali unos hranjivih tvari, neka vam na prvom mjestu budu namirnice čije stanje nije daleko od originalnog, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i mesa. Izbacite ili limitirajte unos prerađenih namirnica jer upravo one pospješuju raniji proces starenja.

Nedovoljna količina sna

Ako učestalo praktikujete manju količinu sna, vaše tijelo će to itekako zapamtiti. Spavanje je jedna od najkritičnijih komponenti zdravog i produktivnog života. Osim što pomaže vašem mozgu pri stvaranju novih veza, tijelo istovremeno puni potrebnom energijom.

Stres

Povremeni stres ponekad može djelovati dobro zbog motivišućeg efekta i otpuštanja hormona adrenalina, no spomenuta pojava i često naknadna navala hormona može uzrokovati glavobolje pa čak i hronične migrene. Kako pokazuju istraživanja, hronični stres tokom vremena može rezultovati da se osjećate i izgledate starije.

Tjelesna neaktivnost

Sjedilački način života može rezultovati deaktiviranjem skeletnih mišića u donjem dijelu tijela, najavljujući negativne metabolične posljedice, a samim time i brži proces starenja.

Toksini

Naučnici odavno upozoravaju da duža izloženost većoj količini toksina, poput olova, žive ili arsena može ubiti. Danas naučnici, također, ukazuju na činjenicu da hronično izlaganje relativno manjim količinama otrovnih hemikalija može, također, ozbiljno uticati na zdravstveno stanje. Toksične tvari imaju običaj nakupljanja u krvi, masnim i drugim tkivima čime mogu poremetiti rad hormona i drugih tjelesnih sistema.

Ovisnost

Ako možete izbjeći unos alkohola ili pušenje, svom tijelu učinit ćete veliku uslugu. Navedeni poroci uzrokuju oštećenje tjelesnog sistema brže nego što mislite. Kako potvrđuju provedena istraživanja, samo 15 minuta provedenih u pušenju cigareta može ozbiljno naštetiti vašoj genetskoj slici. Osobe koje prekomjerno uživaju u alkoholu i cigaretama imaju trostruko veći rizik od umiranja u određenom periodu uj odnosu na ostale.

Ignorisanje faktora rizika

Ako imate problem s visokim krvnim tlakom, visokim nivoom šećera u krvi ili holesterolom, njihovo izbjegavanje može u potpunosti razoriti normalno tjelesno funkcionisanje. Spomenute probleme brojni osvijeste tek kada rezultuju ozbiljnim srčanim ili moždanim udarom, no tada ćete teže povratiti normalnu tjelesnu funkciju.