Svi stariji od 40 godina trebaju izbjegavati ovih 5 vrsta hrane

Prema nutricionistima, ovo su popularne grickalice koje svi iznad 40 godina trebaju izbjegavati ili barem ograničiti

Kako starimo, način na koji tijelo obrađuje hranu se mijenja, posebno nakon 40. godine kada se metabolizam prirodno usporava, a hormonalne promjene olakšavaju nakupljanje masnoće u području trbuha. 

Ta vrsta masnoće, poznata kao visceralna masnoća, povezuje se s većim rizikom od srčanih bolesti, inzulinske rezistencije i upala.

Jedan od glavnih faktora koji tome pridonosi su visoko prerađeni međuobroci i poslastice, koje je lako pojesti u velikim količinama, a pritom nude vrlo malo stvarne nutritivne vrijednosti

Prema nutricionistima, ovo su popularne grickalice koje svi iznad 40 godina trebaju izbjegavati ili barem ograničiti.

Čips od krompira

Čips je klasičan primjer visoko prerađene hrane koja može potajno usporavati metabolizam. Najčešće se prži u nezdravim uljima i sadrži velike količine natrija, što doprinosi upalnim procesima u tijelu. 

Dr. Zeeshan Afzal objašnjava da prerađeni međuobroci poput čipsa mogu usporiti metabolizam jer su bogati kalorijama, nezdravim mastima i solju, a takva kombinacija može potaknuti kroničnu upalu

S vremenom to može pogodovati nakupljanju visceralne masnoće, osobito u području trbuha, piše SheFinds.

Keks

Iako se u malim količinama mogu činiti bezazlenima, keksi često sadrže puno rafiniranog šećera i masti koji se brzo zbrajaju. 

Nutricionist Jesse Feder upozorava da keksi nose slične rizike kao kolači i peciva jer su obično bogati mastima, šećerima i kalorijama. Budući da ih je lako pojesti previše, mogu nas dovesti znatno iznad dnevnih kalorijskih potreba, a da pritom ne stvaraju osjećaj sitosti

Zaslađene žitarice za doručak

Mnoge žitarice za doručak, posebno one namijenjene djeci, iako se često reklamiraju kao zdrave, zapravo su ultra-prerađene i bogate šećerom. 

Prema stručnjacima, takve žitarice naglo povisuju nivo šećera u krvi i nude vrlo malo vlakana ili proteina koji bi osigurali duži osjećaj sitosti.

Nutricionistica Krutika Nanavati navodi da su mnoge dječje žitarice bogate šećerom i siromašne nutritivnom vrijednošću te da njihova redovita konzumacija može dovesti do debljanja i povećanog rizika od hroničnih bolesti.

Mafini

Mafini iz pekara ili iz dućana mogu sadržavati iznenađujuće velik broj kalorija, zbog čega nisu dobar izbor za redovni međuobrok. 

Dijetetičarka Lisa Andrews kaže da, iako ih nazivamo mafinima, zapravo često imaju karakteristike kolača. 

Ističe da su tradicionalni mafini bogati kalorijama i mastima te da s vremenom mogu pridonijeti nakupljanju masnoće u području trbuha.

Granola pločice umočene u čokoladu

Iako se često promovišu kao zdrava opcija, granola pločice prelivene čokoladom često ne ispunjavaju ta očekivanja. Obično sadrže velike količine dodanih šećera i zasićenih masti, uz vrlo malo stvarne nutritivne vrijednosti.

Andrews upozorava da su takve pločice u osnovi čokoladice u prerušavanju te da većina njih sadrži puno šećera i zasićenih masti, ali malo korisnih nutrijenata. Ako postanu redovni dio prehrane, mogu pridonijeti nakupljanju masnoće u području trbuha.

Dakle, nakon 40. godine smanjenje visoko prerađenih grickalica i izbor cjelovitije hrane (voće, orašasti plodovi, jogurt…) može pomoći u smanjenju masnoće na trbuhu i očuvanju zdravlja