Trebate energije? Jedite kiseli kupus, tamnu čokoladu ili voće
Kada želite na brzinu dobiti energije, nemojte posezati za energetskim pićima već poticaj potražite na potpuno drugim dijelovima trgovine.
Ove namirnice podižu energiju na bolji i prirodniji način, piše 24sata.
1. Limunska voda
Ono što je razlikuje od
obične vode jest činjenica da dodavanje limuna obogaćuje vodu
elektrolitima, koji su neophodni kod proizvodnje energije u stanicama.
Čak i sama voda povećava raspoloženje. Zamislite kakva je kada joj još
dodate limun.
2. Orašasti plodovi
Većina orašastih plodova
ima visoki udio magnezija koji pomaže kod pretvaranja šećera u
energiju. Bogati su i bjelančevinama i vlaknima koja hrane organizam i
reguliraju šećer u krvi. Brazilski orah, na primjer, bogat je selenom
koji poboljšava raspoloženje.
Bademi su poznati i po tome što ćete se zbog njih osjećati sito i spriječiti prejedanje. Ostali orašasti plodovi sadrže veliku količinu magnezija.
3. Tamna čokolada
Počnite jesti tamnu
čokoladu kao desert nakon ručka, jer sadrži teobromin, prirodni
stimulans koji se ‘ponaša’ poput kofeina. Naime, poboljšava raspoloženje
i energiju, ali bez štetnih utjecaja. Sadrži samo malo kofeina,
dovoljno da vas napuni energijom, ali nedovoljno da utječe na vaše
zdravlje.
4. Kiseli kupus
Lako je probavljiv što znači da organizmu ‘ostavlja’ energiju koja je trebala biti iskorištena za razgradnju hrane.
5. Čaj
Različita istraživanja pokazala su da
čaj poboljšava pamćenje, vrijeme reakcije i budnost. Stručnjaci tvrde
da najviše energije daje crni čaj. No on ima najviše kofeina pa budite
oprezni s unosom.
6. Svježe voće
Voće sadrži prirodne šećere koji stabiliziraju razinu glukoze u krvi. Ananas sadrži jod koji usporava trošenje energije u tijelu. Jagode, s druge strane, imaju puno vitamina C koji pomaže u pretvaranju masti u energiju, dok borovnice imaju hranjive tvari zbog kojih ćete se lakše usredotočiti na svoje zadatke.
POVEZANE OBJAVE