znoj znojenje vezbanje trening treniranje 282616 725x408 1
AUTOR: H.D.
DATUM:
KATEGORIJA: Lifestyle / Zabava
NER FIT

Ovaj trening će vas razbuditi, a i pomoći vam da ostanete u formi.

FIXGEHALT

Ako je pred vama dan pun obaveza kratki jutarnji trening možda je savršen izbor. To znači da ćete se pokrenuti, razbuditi i odraditi trening, koji možda zbog obaveza kasnije u danu ne biste napravili.

Dio stručnjaka posebno naglašava moguće dobrobiti jutarnjih treinga. Naime, postoje neke naznake da bi treninzi prije doručka mogli jače pokrenuti metabolizam, odnosno da bi tijelo moglo sagorijevati više kalorija.

Ovaj trening od osam minuta trebao bi izgledati ovako: 15 čučnjeva, 10 sklekova, 10 obrnutih iskoraka svakom nogom, 10 obrnutih trbušnjaka, 12 čučnjeva s teretom ili bučicom ako je imate, 10 podizanja bučica iznad glave, 10 hodajućih iskoraka s teretom ili bučicama, 6 sklekova s bučicama uz povlačenje (renegade row) za svaku ruku.

LIDER

Vježbe trebate izvoditi bez odmora između njih, piše Eat this.