Sklekovi su jedna od najpopularnijih vježbi jer ne zahtijevaju ništa osim vlastite tjelesne težine.
Jednostavni su za izvođenje, mogu se prilagoditi svim oblicima tijela, sposobnosti i nivou kondicije, a imaju brojne prednosti – od toga da smanjuju nivo stresa, ubrzavaju metabolizam i jačaju core, do toga da popravljaju loše držanje.
Ipak, treba ih pravilno izvoditi. Da biste usavršili sklekove, možete se poslužiti s tri savjeta trenerice Stefane Avare.
Sama je naučila raditi sklekove slijedeći ova tri koraka:
1. Vježbajte pokret skleka na koljenima. Stisnite core, a laktove držite blizu tijela.
2. Vježbajte držanje planka u poziciji skleka. Držite što duže možete, a pustite kad trebate. Ponovite 10 puta.
3. Vježbajte jedan sklek, a onda se spustite na trbuh. Ponovite 10 puta.
