sklekovi rad vjezbe 98 696x392 1
AUTOR: H.D.
DATUM:
KATEGORIJA: Lifestyle / Zabava

Sklekovi su jedna od najpopularnijih vježbi jer ne zahtijevaju ništa osim vlastite tjelesne težine.

Jednostavni su za izvođenje, mogu se prilagoditi svim oblicima tijela, sposobnosti i nivou kondicije, a imaju brojne prednosti – od toga da smanjuju nivo stresa, ubrzavaju metabolizam i jačaju core, do toga da popravljaju loše držanje.

Ipak, treba ih pravilno izvoditi. Da biste usavršili sklekove, možete se poslužiti s tri savjeta trenerice Stefane Avare.

Sama je naučila raditi sklekove slijedeći ova tri koraka:

1. Vježbajte pokret skleka na koljenima. Stisnite core, a laktove držite blizu tijela.

2. Vježbajte držanje planka u poziciji skleka. Držite što duže možete, a pustite kad trebate. Ponovite 10 puta.

3. Vježbajte jedan sklek, a onda se spustite na trbuh. Ponovite 10 puta.