Uz ova tri savjeta naučit ćete raditi savršene sklekove

Sklekovi su jedna od najpopularnijih vježbi jer ne zahtijevaju ništa osim vlastite tjelesne težine.

Jednostavni su za izvođenje, mogu se prilagoditi svim oblicima tijela, sposobnosti i nivou kondicije, a imaju brojne prednosti – od toga da smanjuju nivo stresa, ubrzavaju metabolizam i jačaju core, do toga da popravljaju loše držanje.

Ipak, treba ih pravilno izvoditi. Da biste usavršili sklekove, možete se poslužiti s tri savjeta trenerice Stefane Avare.

Sama je naučila raditi sklekove slijedeći ova tri koraka:

1. Vježbajte pokret skleka na koljenima. Stisnite core, a laktove držite blizu tijela.

2. Vježbajte držanje planka u poziciji skleka. Držite što duže možete, a pustite kad trebate. Ponovite 10 puta.

3. Vježbajte jedan sklek, a onda se spustite na trbuh. Ponovite 10 puta.

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE