Portal 072info

Vježbama protiv hrkanja?

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME
Vježbama protiv hrkanja?

Najčešći uzrok ove “buke” je sužavanje disajnih puteva zbog neodgovarajućeg položaja u toku spavanja, od čega više pate muškarci. Abnormalnost mekih tkiva u grlu, nezgodan položaj jezika u toku sna i problemi sa sinusima – takođe izazivaju neprijatne zvuke.

Ukoliko vas ili vaše najbliže muči ovaj problem, izbegavajte da spavate na leđima, jer se u tom položaju meka tkiva povlače i ometaju disanje. Treba da znate da i alkohol i razna umirujuća sredstva izazivaju ovu neprijatnu pojavu. Kako suv vazduh isušuje i iritira sluznicu disajnih puteva, u takvim oklonostima takođe dolazi do hrkanja. Na sreću, postoje vežbe kojima možete da rešite ovaj problem.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Izgovarajte glasno svaki samoglasnik (A, E, I, O, U) u trajanju od tri minuta. Ponavljajte to nekoliko puta u toku dana.

Vrh jezika stavite iza gornjih prednjih zuba i zabacite ga unazad. Ostanite u tom položaju 30 sekundi i ovu vežbu ponavljajte tri minuta, nekoliko puta na dan.

Zatvorite usta i skupite usne. Držite ih tako 30 sekundi, više puta dnevno. Otvorite usta, donju vilicu pomerite u desnu stranu i kratko je zadržite u tom položaju. Uradite to isto, samo na drugu stranu.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

 

Podijelite članak
REKLAMA
KRAJ REKLAME
REKLAMA
KRAJ REKLAME