Portal 072info

Vratite energiju svakodnevnim namirnicama iz kuhinje!

Osjećate se tromo i pospano? Razlog toga može biti unos visokokalorične hrane u zadnjih nekoliko dana.

Mirela Marić, nutricionstica, savjetuje da krenete s povećanim unosom bjelančevinama.

Nakon konzumacije bjelančevina ćemo imati puno energije jer se one u probavi razgrađuju u aminokiseline, od kojih organizam proizvodi kemijske tvari dopamin, noradrenalin i adrenalin – koji su zaslužni za povećanje energije, volje i živosti.

Marić je izdvojila nekoliko namirnica za podizanje energije koje možemo lako pronaći već danas u svojoj kuhinji:
Poželjne namirnice za dobivanje energije

– Orašasti plodovi – bogati proteinima i magnezijem koji pretvara šećer u energiju.
– Povrće – Lisnato zeleno bogato je folatima koji pomažu u borbi protiv depresije.
– Voće – Svježe obiluje vitaminima i vodom te hidratizira organizam.
– Ugljikohidrati – Birajte cjelovite namirnice koje će stabilizirati razinu energije i šećera.
– Prirodni sokovi – Zbog visokog pH vratit će vam energiju čim ih popijete, neka to bude svakodnevno.
– Šparoge – Sjajan diuretik i čistač krvi te bubrega. Ne kuhajte ih predugo.
– Vitamin E – Djeluje na krvotok i prokrvljenost tkiva. Nađite ga u orašastim plodovima.
– Listovi maslačka – Sadrže vitamin A i C, željezo, kalcij, oslobađaju višak vode te čiste krv i jetru.
– Mlada kopriva – Puna je karotina, klorofila. željeza i mangana pa je jedite što češće.
– Artičoka – Osnažuje jetru, pospješuje eliminaciju uree, smanjuje kolesterol.
– Brokula – Obiluje vitaminom C koji će vas osvježiti i pomoći apsorpciji željeza.

Osobe koje jedu orašaste plodove, osim što će si vratiti energiju, također imaju zdravije srce prenosi Ordinacija.hr.

vijesti.ba

Podijelite članak