Portal 072info

ZAMJENA ZA TERETANU: Potrebna vam je stolica, zid i sedam minuta treninga za cijelo tijelo

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Da bi došli u formu ne znači da morate provoditi vrijeme isključivo u teretani u kojoj se možda pušta muzika koja vas iritira, u kojoj vas smrdljivi korisnici ili prenatrpane sprave sputavaju u dostizanju zacrtanog cilja….

Želite danas vježbati, ali kao i mnogo puta do sad imate iznenadni sastanak, djeca imaju slobodne aktivnosti i ne možete odvojiti sat vremena ili čak 20 minuta na vježbanje tog dana? Ovaj program koji se sastoji od 12 vježbi rezultat je najnovijih fitness istraživanja, a za izvođenje vam je potrebna stolica, zid i sedam minuta vremena.

POLITIČKI MARKETING
Rusmir Isak banner

Mnoga istraživanja pokazala su da visoko intenzivan trening od svega nekoliko minuta može proizvesti molekularne promjene u mišićnoj masi jednake dugim treninzima smanjenog intenziteta poput trčanja ili vožnje biciklom.

Kako biste izvukli maksimalnu korist iz ovog programa, potrebno je raditi pauze za oporavak od 10 sekundi između vježbi. Tokom svakog seta vježbi, mišići koji se ne koristite se odmaraju, zbog čega je bitno da vježbe izvodite tačnim redoslijedom.

POLITIČKI MARKETING
A19C0ACA 5A41 413B 9B35 318122A57EA5

Svaka vježba treba trajati po 30 sekundi, a intenzitet treba biti takav da dosegnete otprilike razinu neugode 8 na ljestvici od 1 do 10. Tih sedam minuta vježbanja treba biti iznimno neugodno. Dobra vijest je ta što ste nakon sedam minuta gotovi, piše portal emuškarac.

Akos.ba

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME
POLITIČKI MARKETING
26AD2F42 BF2A 4C5A 8220 19E3E77138F4
Podijelite članak
POLITIČKI MARKETING
072 Kenan Aida
REKLAMA
KRAJ REKLAME
REKLAMA
KRAJ REKLAME

5C469C74 8C17 4B98 BDF1 9CFAAF69C4F6