Portal 072info

Zbog ovih jutarnjih navika se debljamo

Jutro je jako važno kada je u pitanju tvoja kilaža. Ne zvuči baš pouzdano i logično, ali brojni naučnici su dokazali da određene jutarnje rutine mogu dosta da utječu na to da dobiješ na težini.

Zato, ako želiš da tvoje dijete i planovi vježbanja dovedu do rezultata, probaj da se pridržavaš novih navika kako bi dostigla svoju figuru iz snova.

Previše spavaš

Čula si alarm na alarmu za buđenje, ali nisi ustala na vrijeme? Poznato je da nedostatak sna podiže količinu kortizola u organizmu zbog čega nam se povećava apetit. Studija je otkrila da negativan utjecaj na težinu ima i pretjerani noćni odmor.

Pokazalo se da osobe koje spavaju više od deset sati imaju viši indeks tjelesne mase od onih koji to čine do sedam do devet sati tokom noći.

Ne namještaš krevet

Istraživanje je otkrilo da osobe koje svakog jutra slažu krevet imaju 19 posto više šansi da će se dobro naspavati tokom noći u odnosu na one koji to ne čine.

Možda će se na prvu loptu činiti smiješno, ali osobe koje namještaju krevet pokazuju i neke druge pohvalne navike, kao na primjer, skloniji su spremiti zdravi obrok za posao, a pokazali su se i boljim u raspoređivanju kućnog budžeta.

Osobe koje su se naspavale nemaju potrebu za slatkim i kaloričnim izvorima energije tokom dana što pozitivno utječe na figuru i održavanje tjelesne mase.

Ne mjeriš se

Istraživači su proučavali navike 162. žena i muškaraca tokom dvije godine. Analiza je pokazala da su u gubitku kilograma bile uspješnije osobe koje su se mjerile svakog jutra, jer su tako kontrolisale unos hrane tokom ostatka dana. Studija je pokazala i da je najbolje mjeriti se odmah nakon buđenja, jer je tada težina najniža u danu.

Preskačeš doručak

Osobe koje započinju dan uravnoteženim obrokom od 600 kalorija imaju manje šansi da pate od naglih napada gladi, nego oni koji za doručak pojedu oko 300 kalorija nemasnih proteina i ugljenih hidrata. Do ovog saznanja došli su istraživači koji su otkrili da je lakše pridržavati se kalorijskih ograničenja u toku danu ako jutro započnete s pravim doručkom.

Avaz.ba

Podijelite članak

Počitajte još

SIPA: Uskoro novi detalji

Redakcija

Šta će biti s Vladom FBiH, nakon hapšenja Novalića?

Redakcija

Tešanj je definitivno novo žarište: Registrirano još zaraženih koronavirusom

Redakcija

Otkrivamo za šta su osumnjičeni Novalić, Solak, Hodžić

Redakcija

Facebook uveo novu opciju, mnogima će se svidjeti

072info

Još jedan posao koji je korona usporila

072info

Nezapamćena najezda pustinjskih skakavaca u Pakistanu i Indiji

072info

Komšić ima novog savjetnika: Bivši čelni čovjek u Našoj stranci radit će bez plate

Redakcija

Poseban posao: Sejdo i Meho Karić zarade dnevnicu od 250 KM, a traženi su i u regiji

072info

Životne prekretnice u životu muškaraca: U ovim godinama najčešće stupaju u brak, varaju, gube seksipil…

Redakcija

BiH tone sve dublje: Dug narastao na 11 milijardi i 200 miliona maraka

Redakcija

Postaviše pa brzo ukloniše: Jer u našem društvu vjeruju da državu mrze oni što je kritikuju!

Redakcija

Ova dva horoskopska znaka odudaraju po inteligenciji od svih ostalih

072info

Husagić: Vijeće ministara šalje poruku dijaspori “šaljite novac, ali nam ne dolazite”

072info

DUGOROČNA PROGNOZA Objavljeno kada nam dolazi toplotni talas, vrelih dana bit će mnogo

Redakcija

Hana Hadžiavdagić: Smetali su Bosanci na moru, sada svi mole Boga da bude upola tako

Redakcija

Nakon duge šutnje oglasio se Asim Sarajlić

Redakcija

Evo kakvo nas vrijeme očekuje danas

072info

Premiership se vraća 17. juna, prvog dana odmah veliki derbi

072info

DiCaprio donirao novac za pomoć ugroženoj vrsti planinskih gorila u Kongu

Redakcija