Portal 072info

ZBOGOM NEPROSPAVANIM NOĆIMA: Mali trik pomoću kojeg ćete zaspati kao beba

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Ova metoda je vrlo jednostavna i pomaže pri oslobađanju od stresa što je jako bitno ako se želite brzo zaspati i kvalitetno se naspavati.

Nesanica je čest izvor frustracija, a najgora je spoznaja da što ste frusriraniji, to ćete teže zaspati. Na sreću, jedan liječnik koji je diplomirao na Harvardu smislio je metodu pomoću koje ćete zaspati u roku od 60 sekundi, piše Net.

Dr. Andrew Weil prvi je predstavio tehniku 4-7-8 koja je zapravo vrlo jednostavna ( navodno vrlo učinkovita):

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

1. Udahnite na 4 sekunde

2. Zadržite dah nekoliko sekundi

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

3. Izdahnite i neka to traje 8 sekundi

4. Ponovite ovo 3 puta (traje po 57 sekundi)

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

5. Nakon toga trebali bi zaspati kao beba

Osam sekundi za vrijeme kojih držite dah izrazito su važne jer omogućavaju protok kisika, tijelo se opušta i na taj način se oslobađate stresa što je ključno za kvalitetan san, a u videu možete pogledati kako je pravilno izvesti.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Podijelite članak
REKLAMA
KRAJ REKLAME
REKLAMA
KRAJ REKLAME