Portal 072info

ZBOGOM NEPROSPAVANIM NOĆIMA: Mali trik pomoću kojeg ćete zaspati kao beba

Ova metoda je vrlo jednostavna i pomaže pri oslobađanju od stresa što je jako bitno ako se želite brzo zaspati i kvalitetno se naspavati.

Nesanica je čest izvor frustracija, a najgora je spoznaja da što ste frusriraniji, to ćete teže zaspati. Na sreću, jedan liječnik koji je diplomirao na Harvardu smislio je metodu pomoću koje ćete zaspati u roku od 60 sekundi, piše Net.

Dr. Andrew Weil prvi je predstavio tehniku 4-7-8 koja je zapravo vrlo jednostavna ( navodno vrlo učinkovita):

1. Udahnite na 4 sekunde

2. Zadržite dah nekoliko sekundi

3. Izdahnite i neka to traje 8 sekundi

4. Ponovite ovo 3 puta (traje po 57 sekundi)

5. Nakon toga trebali bi zaspati kao beba

Osam sekundi za vrijeme kojih držite dah izrazito su važne jer omogućavaju protok kisika, tijelo se opušta i na taj način se oslobađate stresa što je ključno za kvalitetan san, a u videu možete pogledati kako je pravilno izvesti.

Podijelite članak