Zdravstveni benefiti koje donosi ranije buđenje

Buđenje ranije ujutro pored dodatnog vremena za obavljanje dnevnih obaveza donosi i brojne benefite za zdravlje poput boljeg izgleda kože, povećanja koncentracije, ali i poboljšanje sveukupnog imunološkog sistema.

Ako živite s drugim ljudima, rano ustajanje moglo bi vam pružiti prijeko potrebno vrijeme za sebe.

Ranim ustajanjem možete dobiti i više vremena za vježbanje, koje pokreće endorfin zahvaljujući kojem se osjećate dobro i koji može poboljšati vaše raspoloženje, smanjiti stres i anksioznost i povećati nivo energije.

Istraživanje sugeriše da ljudi koji se rano probude uglavnom odlaze ranije u krevet i uživaju u dužem, kvalitetnijem snu.

Dovoljno spavanja donosi i druge prednosti: poboljšano raspoloženje, bolja koncentracija, manje šanse za gojaznost i druge hronične bolesti.

S druge strane, nedostatak kvalitetnog sna može: oslabiti vaš imunološki sistem, što znači da ćete se možda češće razboljeti, povećati svoju šansu za visoki krvni pritisak, bolesti srca i dijabetes.

Zdravija koža

Neprospavane noći mogu se odraziti na vašoj koži u vidu tankih linija, bora, bljedila i natečenih ili obješenih kapaka. Nedostatak sna također može doprinijeti aknama.

Osim toga, odlazak u krevet ranije daje vam više vremena da vježbate dobru njegu kože, poput pranja lica.

Dobar san pomaže da vaša koža bude zdrava. Tokom spavanja vaše se ćelije kože obnavljaju, dok povećani protok krvi i kolagen pomažu u popravljanju oštećenja okoliša i UV zraka.

Smanjena vidljivost podočnjaka

Sve dok spajate rano ustajanje s ranijim vremenom spavanja kako ne biste žrtvovali san, možete reći zbogom podočnjacima.

To je zato što podočnjake stvaraju sjene od natečenosti ispod očiju, a uzrok te natečenosti je nakupljanje tekućine zbog nedostatka sna.

Pomaže vam da se koncentrišete

Vaš se mozak ne probudi u sekundi kada ustanete, zbog čega se obično osjećamo mrzovoljno i dezorjentisano kad prvi put ustanemo.

Ova inercija spavanja redovni je dio procesa buđenja. Ipak, može trajati oko sat vremena ili više, što otežava koncentraciju i obavljanje stvari ako ste prebrzo ustali i izašli iz vrata.

Ranije buđenje daje vam vrijeme da se potpuno probudite, tako da ćete biti koncentriraniji.