Zimska trudnoća i savjeti koje ne treba zanemariti

Zimska trudnoća i savjeti koje ne treba zanemariti

I dok trudnice koje dolazak bebe iščekuju u ljetnim mjesecima, posebnu brigu moraju posvetiti zaštiti od visokih temperatura, čuvati se sunčanice i sparine, zimske trudnice trebaju ojačati imunitet kako bi se obranile od uobičajenih sezonskih prehlada, posebice od gripe, a svakako trebaju ograničiti kretanje po hladnoći, ledu i snijegu.

Umjerena aktivnost poželjna je i zimi

Redovna i umjerena tjelovježba je tokom zime važna kao i tokom ostalih mjeseci. Držite se svojih navika vježbanja, ali izbjegavajte vježbe kao što su skijanje i klizanje jer možete pasti i ozlijediti sebe i bebu.

Višeslojna odjeća, udobna obuća

Trudnice prolaze kroz hormonalne promjene koje se mogu odvijati naglo. Tako vam u jednom trenutku može biti hladno, a u drugom vruće.Ako se obučete slojevito, lakše ćete se nositi s promjenama tjelesne temperature, a samim time ćete biti bolje raspoloženi i osjećat ćete se ugodnije.Zapamtite da je održavanje ravnoteže tokom trudnoće izuzetno važno, stoga uložite u kvalitetnu obuću koja će biti sigurna za hodanje u zimskim uslovima. Dodaci su jednako važni. Nosite rukavice,kape,šalove i tople čarape.

Pravilno se hranite

Jedite puno voća i povrća,namirnice bogate vitaminom C, cinkom i željezom. Sve to možete pronaći u citrusnom voću, brokuli i tamnom lisnatom povrću. Vitamin D je od vitalnog značaja za razvoj bebe. Sunčeva svjetlost je izvor tog važnog vitamina koji pomaže tijelu apsorbirati kalcij što jača kosti majke i djeteta tokom trudnoća , a zimi nedostaje sunca, te i nova istraživanja pokazuju da je kod zimskih trudnoća povećan rizik neuroloških problema. Zato se savjetuje da trudnice zimi uzimaju nadomjestak vitamina D. To je ujedno i zaštita od gripe gdje se također preporučuje dodatni unos ovog vitamina.

U svakom slučaju o tome treba li vam i u kojoj dnevnoj količini vitamin D u zimskom razdoblju posavjetujte se sa svojim doktorom.

Njegujte kožu

U trudnoći je koža puno osjetljivija nego obično i zato joj je potrebna adekvatna njega, posebno tokom zime.Izbjegavajte dugotrajne kupke u toploj vodi.Hidratizujte kožu posebnim kremama odmah nakon kupanja a umjesto losiona koristite intenzivne hidratantne kreme.

Bebe.ba

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE

NAJNOVIJE