10 naučno dokazanih načina za izgubiti težinu u samo nekoliko sedmica!

Svatko želi izgledati lijepo i izgubiti one dodatne kile. Postoje načini da ubrzate metabolizam, tako da možete brže sagorijevati kalorije.

Ovo su najlakši i naučno dokazani načini koji će uspjeti. Navedeni su u nastavku…

Zeleni čaj

Istraživanja pokazuju da pijenje zelenog čaja pomaže u smanjenju 70 dodatnih kalorija u razdoblju od 24 sata.

Izbacite tekuće kalorije

Postoji razlika između tekućih kalorija i čvrstih kalorija. Ako uzmete čvrste kalorija u obliku tjestenine ili bilo koju drugu čvrstu hranu osjećati ćete se sito, ali isto nije slučaj s tekućim kalorijama. Ako popijete šolju kafe moka ili bilo koje druge tekućine, ne osjećate sitost. Dakle, ovo je veliki nedostatak tekućih kalorija i tako ga treba spriječiti.

Počnite vježbati

Kupite set tegova. To će biti mudra odluka, vjerujte mi. Možete vježbati gdje god želite i kad osjećate se spremnim za vježbanje. Radite jednostavne vježbe 4-5 puta u tjedan dana, a rezultati će vas iznenaditi.

Smanjite sol

Sol sadrži natrij koji je jedan od glavnih razloga za nadutost. Postoje mnogi skriveni izvori soli kao što su juhe, konzervirana hrane i pića. Dakle, paziti na unos soli.

Začinite hranu

Ljuta paprika može potaknuti vaš metabolizam i vašu sposobnost da se spale kalorija. Ona također pomaže da se smanji apetit. 

Spavanje

Prema istraživanju provedenom na Sveučilištu u Chicagu, žene koje imaju manje od 4 sata spavanja imaju sporiji metabolizam od onih koji spavaju punih 8 sati.

Šetajte

Vježbanje je dobro za vas, bez obzira u koje vrijeme to činite, ali na večer ima svoje značenje. Većina od nas ima sporiji metabolizam prema kraju dana. Vježbanje 30 minuta prije večere podiže razinu metabolizma i održava ga povišenim za narednih 2-3 sata, čak i nakon što ste prestali vježbati.

Ne preskakati obroke

Preskakanje obroka neće učiniti da izgubite masti brže. To u cilju očuvanja energije usporava metabolizam. Tijekom vremena, to će rezultirati skladištenjem neželjenih kila, čak i ako počnete jesti redovito opet zbog sporijeg metabolizma.

Dodatnih 20 minuta vježbanja svaki dan

Kako bi dobili prednost nad ostalim ljudima koji žele zgubiti na težini također ćete morati učiniti nešto extra. To bi trebalo biti nešto iz rutine, kao što je hodanje stepenicama umjesto liftom, prošetati umjesto autobusom ili vlakom, hodati prema svom radnom mjestu, itd. To će biti umjerena tjelovježba i pomoći će vam sagorijevati gotovo 700 kalorija.

Voda-čarobni napitak

Mi to često čujemo, a istina je da je puno vode pomaže da se smanji težina. Jedan od najjednostavnijih načina za izgubiti težinu je piti preko 2 litra vode dnevno. Voda je neophodna za učinkovit metabolizam. Ako ćemo smanjiti opskrbu, to je vjerojatno da će usporiti metabolizam, što znači da će biti teže da se spale kalorije.