Ova “dijetalna” namirnica podiže šećer više nego čokolada: Mnogi je jedu svako jutro

Mnogi proizvodi se danas reklamiraju kao light, fit ili dijetalni, stvarajući dojam da su zdraviji izbor. Međutim, istina je da takvi proizvodi često sadrže skrivene šećere, aditive i zamjene koje mogu imati gori učinak na organizam nego njihovi “obični” pandani.Mnogi ljudi ne znaju da oznake poput dijetalno ili bez masti ne znače nužno da je proizvod zdrav. Naprotiv, ponekad su upravo ti proizvodi razlog zašto se osjećate umorno, gladno ili bez energije ubrzo nakon obroka.Kukuruzne pahuljice mnogi smatraju zdravom i redovno je jedu za doručak, ali zapravo uopće nije dobra za naš organizam. Hrana koja podiže šećer često se skriva iza etiketa ‘fit’, ‘light’ i ‘bez masti’, a zapravo radi suprotno od onoga što obećava.Voćni jogurti s aromama, proteinske pločice sa sirupima – sve to spada u hranu koja podiže šećer više nego što biste očekivali. Te namirnice imaju visok glikemijski indeks, što znači da se brzo probavljaju i izazivaju nagli porast glukoze u krvi.Rezultat? Umor, nervoza, osjećaj gladi već sat nakon obroka. Marketinški trikovi koriste izraze poput ‘bez masti’ i ‘light’ kako bi prikrili dodatke poput glukoze, fruktoze, maltodekstrina.Iako ne zvuče kao šećer – vaše tijelo ih tako doživljava. I reagira burno.Pogledajte deklaraciju. Ako među prvim sastojcima vidite sirup, glukozu, fruktozu – znajte da ste na tragu.Čak i ‘zdravi’ proizvodi mogu sadržavati više šećera nego čokoladica. I to bez da to primijetite.Birajte hranu koja sporije podiže šećer: zobene pahuljice bez dodataka, grčki jogurt bez šećera, jaja, integralni hljeb.Te namirnice se sporije probavljaju i pomažu da nivo šećera u krvi ostane stabilan. Manje umora, bolja koncentracija, manji rizik.Podiže li voće šećer?Da, ali sporije nego industrijski dodani šećeri. Jabuke, borovnice i kruške su bolji izbor.Je li med zdravija zamjena za šećer?Med jest prirodan, ali i on brzo podiže šećer. Koristite ga umjereno.Kako znati podiže li hrana šećer?Ako se osjećate umorno, nervozno ili gladno ubrzo nakon obroka – moguće je da ste pojeli nešto s visokim glikemijskim indeksom. Ne vjerujte svemu što piše na ambalaži.”Dijetalno” ne znači automatski zdravo. Hrana koja podiže šećer može se skrivati u vašem svakodnevnom doručku, a da toga niste ni svjesni.Ako želite stabilnu energiju i zdravlje – birajte pametnije.I ne dopustite da vas reklame zavedu.Danas se mnogi proizvodi reklamiraju kao light, fit ili dijetalni, stvarajući dojam da su zdraviji izbor. Međutim, istina je da takvi proizvodi često sadrže skrivene šećere, aditive i zamjene koje mogu imati gori učinak na organizam nego njihovi “obični” pandani.Mnogi ljudi ne znaju da oznake poput dijetalno ili bez masti ne znače nužno da je proizvod zdrav. Naprotiv, ponekad su upravo ti proizvodi razlog zašto se osjećate umorno, gladno ili bez energije ubrzo nakon obroka.Kukuruzne pahuljice mnogi smatraju zdravom i redovno je jedu za doručak, ali zapravo uopće nije dobra za naš organizam. Hrana koja podiže šećer često se skriva iza etiketa ‘fit’, ‘light’ i ‘bez masti’, a zapravo radi suprotno od onoga što obećava.Voćni jogurti s aromama, proteinske pločice sa sirupima – sve to spada u hranu koja podiže šećer više nego što biste očekivali. Te namirnice imaju visok glikemijski indeks, što znači da se brzo probavljaju i izazivaju nagli porast glukoze u krvi.Rezultat? Umor, nervoza, osjećaj gladi već sat nakon obroka. Zato što zvuči dobro. Marketinški trikovi koriste izraze poput ‘bez masti’ i ‘light’ kako bi prikrili dodatke poput glukoze, fruktoze, maltodekstrina.Iako ne zvuče kao šećer – vaše tijelo ih tako doživljava. I reagira burno.Pogledajte deklaraciju. Ako među prvim sastojcima vidite sirup, glukozu, fruktozu – znajte da ste na tragu.Čak i ‘zdravi’ proizvodi mogu sadržavati više šećera nego čokoladica. I to bez da to primijetite.Birajte hranu koja sporije podiže šećer: zobene pahuljice bez dodataka, grčki jogurt bez šećera, jaja, integralni hljeb.Te namirnice se sporije probavljaju i pomažu da nivo šećera u krvi ostane stabilan. Manje umora, bolja koncentracija, manji rizik.Podiže li voće šećer?Da, ali sporije nego industrijski dodani šećeri. Jabuke, borovnice i kruške su bolji izbor.Je li med zdravija zamjena za šećer?Med jest prirodan, ali i on brzo podiže šećer. Koristite ga umjereno.Kako znati podiže li hrana šećer?Ako se osjećate umorno, nervozno ili gladno ubrzo nakon obroka – moguće je da ste pojeli nešto s visokim glikemijskim indeksom. Ne vjerujte svemu što piše na ambalaži.”Dijetalno” ne znači automatski zdravo. Hrana koja podiže šećer može se skrivati u vašem svakodnevnom doručku, a da toga niste ni svjesni.Ako želite stabilnu energiju i zdravlje – birajte pametnije.I ne dopustite da vas reklame zavedu.